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冬至大过年 团团圆圆 冬至圆
冬至怎么养生？ - 1 - 适当运动 早睡晚起
- 2 - 艾灸神阙 激发阳气
- 3 - 女生养肝 男生补肾
所以女性在冬至的时候要多吃些补肝的食物。比如，可以泡红枣水喝或者多喝些柠檬枸杞茶，还可以常吃十字花科蔬菜以及像香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于强肝、护肝都十分有益哦。
中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，所以养生家们都把养肾作为抗衰防老的重要措施。 黑色食物一般都含有丰富的微量元素和维生素，能养肾补肾益肾气。冬季补肾不妨多吃写黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色食物。
- 1 - 排病四逆汤
一年下来，很多小伙伴身体里面积聚了很多寒邪。只有我们把寒邪排除了，才能达到身体健康的目的，才谈得上养生哦。 冬至是阴极而阳生的关键时刻，要让阳气潜阳归根，不干扰阴阳的转化和阳气的萌生，所以此时非常适合喝“四逆汤”。不仅能排寒邪，使我们身体的元阳不受损，还可以可以延年益寿呢~
做法：先把制附片（10克）煎一个小时，然后再放入炙甘草（10克）、干姜（10克）一起煮汤就可以喽。 - 2 - 肉苁蓉粥
肉苁蓉盛产于内蒙古地区，称为沙漠人参，具有极高的药用价值，是中国传统的名贵中药材，是补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。 肉苁蓉粥也是能够养阳气的一个食疗方，相对于大多数的养生保健品来说，不如自己在家做的养生食疗方安全，而且好处多多哦~
做法：把15g肉苁蓉和适量的粳米一起煮粥，可加盐调味。 上面所说的关于养阳的食疗方中提到的养生食材都不难买哦，小伙伴们去正规的药店都能买得到呢，不妨试一下哦~
冬至， ……
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