秋天的太阳

 秋天的太阳

 

秋天的太阳紫外线照射比春冬季强。在这个季节，老年人适当接受阳光的照射，有助于防治骨质增生和抑郁症。但如果被过强的紫外线照射，就可能诱发皮炎、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。所以最好避开正午，选择在早上10时前及下午4时后的阳台或空旷场所晒太阳。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光。每天晒20—30分钟即可。

中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。上午6—10时和下午4—6时，充分地在阳光下活动是不错的选择，每天晒1—2小时左右为宜。 

少儿处在身体生长发育的关键时期，尤其是骨骼的发育，需要大量维生素D来辅助身体吸收钙，所以要多晒太阳。但“晒”亦有度，避开正午12时至下午4时的阳光，其余时间应尽可能让他们在阳光下玩耍，以充分补充体内的维生素D。 

婴幼儿皮肤娇嫩，很容易被阳光灼伤，所以要选择微弱的阳光，并远离阳光能直射到的地方。家长可在清晨或傍晚，在树阴下、屋檐下或开窗让宝宝沐浴阳光。每天晒15—30分钟左右为宜。 

孕妇晒太阳应选择阳光温和的地方，慢慢加长日晒时间，可由十几分钟逐渐增至半小时，最好晒一会儿就到阴凉处休息片刻，并要穿宽松的衣服