公狗腰，翘臀，性感部位等你备齐！

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MAX今天分享的，是5个男女通用翘臀细腰动作，被无数健身达人证实有效，经典就是想拿来安利安利再安利！

▼1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲

（左右腿交换练）

▼2、仰卧臀上挺

▼3、负重弓步

（左右腿交换练）

▼4、深蹲

▼5、直腿提升稳定运动

（左右腿交换练）

【THE END】

每天花个15-20分钟时间

练完5个动作为一完整组

每次练习2-3组

只要坚持着练

性感身材交给时间