陈雄认为把基本功融入拳架宜求 “适中”

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练习基本功的技术要求和练习拳架的技术要求有相同之处，也有不相同之处。所以把基本功融入拳架宜求 “适中”，通俗的说，“适中”就是恰到好处的意思。用少了功效不够好，用多了又不行，如何掌握“适中”这个度，除了体悟老师的言传身教之外，还要在明白拳理的前提下，靠自己的研练和揣摩。

练习基本功其中一个重要指标是求最大值。最大值是怎么求法？比如练习“散盘松腰胯”功法，一是尽量放松腹股沟，让胯打开到最大幅度，追求大腿和小腿外侧几乎贴地。二是放松腰椎和胸椎向前往下尽量弯多一点，追求头额与脚相合。又如练习“高架小弓步”和“高架虚步”桩功，从上往下松沉到实脚底，是追求沉到脚底的接近极限值，有老练家说：松到不能再沉，松到再重受不了。又如练习“马步开胯”和“弓步开胯”功法，都是左右两胯的对拉松开处于最大值状态，腹股沟尽量放松拉开，蹲得较低，胯平膝高或胯略高于膝。又如练习“扣胯”功法，胯根的水平内收和垂直相合都是处于最大值状态，胯根水平内收至尽，腿腹垂直相合咬紧，所以有前辈把扣胯称为“咬胯”。再如松腰沉提功，腰椎、尾闾骨向下往前松开的弧度和胸椎、颈椎向上往前松开的弧度都是处于最大值状态，实脚的松沉和带动虚腿提起弓膝也是处于最大值状态。

如果把基本功融入拳架去练，就得注意把握“适中”的问题，否则影响拳架动作的身法和整体协调性。其中一个重要指标是求恰到好处。比如上一个“搂膝拗步”转换到下一个“搂膝拗步”中的“开胯碾脚”或“开胯坐下”，就不用象开胯功那样练得这么低架和这么大步，追求以松腰开胯恰到好处的带动碾脚。如果开胯开得太过，就有可能影响碾脚动作的整体协调性，因此造成局部僵滞。又如上一个“搂膝拗步”转换到下一个“搂膝拗步”中的“扣胯提脚”，就不用象扣胯功那样转动这么大幅度的胯根内收，追求以松腰扣胯恰到好处的带动实脚更实、虚脚更虚的提起脚跟、脚掌离地。

如果扣胯扣得太过，就有可能影响该动作的身法，因此造成不利于技击的身体背势（又侧又斜）。再如“单鞭”转换到“提手上势”中的过渡动作“松腰提脚”，就不用象松腰沉提功那样这么大弧度的敛臀、弯腰、伸颈。拳架动作另有身法要求，所以追求立身中正松腰塌胯沉到实脚底的同时带动虚脚提起离地，这是把松腰沉提功恰到好处的应用到“提手上势”中去。如果松腰沉提动作太过，就有可能影响该动作的得机得势，失机得势和得机失势都是不利于技击的。