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秋季已经过半了，每天的温差越来越大，凉意一日凉过一日，秋燥让人倦怠不想动，身体的各个方面也都表现出了干燥的状态。四夕提醒大家，做好这六件事，一整个秋天都不会生病哦。  清晨要喝一碗粥 脾胃功能减弱是夏秋交替之季的典型现象，天气一冷，拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病就找上门来。秋天的早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。  酸味食物除秋燥 说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘＂，此外，秋天还可吃点酸味的食物，如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃滋肾益精、益肺止咳的功效；梨中含有85％的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。  早睡早起能养肺 春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子＂习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺＂，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。  后背双脚得护好 俗话说“春捂秋冻＂，科学的秋冻＂能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻＂应以自己感觉不寒冷为准。“秋冻＂的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑；背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。  按摩人中防便秘 秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘，按摩“人中穴”可以起到很好的缓解作用。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压“人中穴”，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后1015分钟，此时对大肠最易发生作用。  多“喝”秋风更健康 有人说，秋风是—年四季中，最有“营养＂的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴＂中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。 本文编辑：四夕 洋芋 |
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