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明天就是国庆啦，小固也来积极响应“四合理”，10月1日~7日精彩内容暂且停止推送，假后再见。→_→ 秋季，暑夏的高温已经慢慢降低，人们烦躁的情绪也随之平静。叶落花凋天转凉，在这样的天气里很多不经意的因素往往会悄悄影响着人们的健康。在中医看来，每一次的“秋燥”都会侵扰我们的身体。因此，平常需要注意下面几件小事，莫让秋病带你愁。清晨一碗粥 秋天，在经历了一个夏天冷饮的“轰炸”下，人的脾胃功能减弱，免疫力也会下降。于是天一凉，拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病就自动上门。每天早晨一碗粳米或者糯米粥，不仅能够防御秋凉，而且可以滋养肠胃，补中气。多喝粥还有助于人体发汗、散热、驱风寒，尽快驱赶身体的不适。而且热粥不会增加消化系统负担，也不会让人发胖。酸味食物驱秋燥 秋天与湿润的夏天截然不同，非常干燥。过了湿热的夏季进入秋季切忌大吃大喝，此外，秋天宜吃酸味食物，如柑橘、山楂等，不仅润肺生津，而且养阴清燥。这里再推荐多吃些莲藕、山药和梨，莲藕养阴清热、润燥止咳、清心安神；山药健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳；梨中水分含量高，能够帮助缓解秋燥、生津润肺。早睡早起身体好 秋季天气渐凉，进入“阳消阴长”阶段。人体身体活动也要适应自然界的阴阳变化，进入“养阴”阶段，所以秋季必须要注意滋养体内的阴气，早睡就是滋阴的首要动作；而早起是最好的养肺习惯，清晨深深呼吸几个来回的新鲜空气，使肺气得以舒展，既避免了阳气的外泄，又能调养阴气。双脚要护好 不少人秋季脚后跟会出现龟裂。脚上皮肤特别容易干燥，出现蜕皮现象。这主要是秋天天气干燥导致的。而且，如果在秋天不护好双脚，秋寒会悄悄从双脚进入，慢慢侵害你的身体，到了冬天，人的免疫力和抗病能力就会大大降低。建议每天用热水泡脚，恒血益气，促进人体血液循环，驱赶秋寒。按摩人中防便秘 秋季的干燥气候不仅会伤肺，而且会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘，而按摩人中可以起到很好的缓解作用。用拇指或者中指指肚有规律地按压人中，以促进代谢，缓解便秘现象。最佳按摩时间是早餐后10~15分钟，此时对大肠最易发生刺激作用。多做户外运动 快走和慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，促进脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑正常运转。此外，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥和健美。此外，临近重阳，登山也是一个不错的选择。 |
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