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特约  专业乒乓球运动员和业余乒乓球爱好者的级别差距，有点类似于事业成功的CEO与摸爬滚打的普通商人的区别。如果你目前还是业余级别，希望把训练提升到新的高度，那么建议你学习专业运动员，将训练情况，补水情况记录下来。通过将专业乒乓球运动员的日常习惯融入自己的训练习惯，比赛当天你就可以胸有成足。 像专业运动员那样写日志 像很多初出茅庐的选手一样，张怡宁的心气很高，又特爱表现，一心想打精彩的球。对手越强，她打得越起劲，而面对不知名的选手，她喜欢先让球，然后再慢慢扳回。她喜欢这种力挽狂澜、后来居上的感觉，多酷呀！ 酷，不是装出来的；酷，更需要的是实力。 张怡宁一直坚持写训练日志，从没间断过。至今为止，她一共写了多少本日记，张怡宁自己也不记得了。每一次比赛前，她都在日记中仔细分析对手的特点，设想在形势有利时该怎么打，情况不利的时候该怎么打，遇到突然的情况又该怎么打。对一切都了然于胸，准备充分后，赛场上的张怡宁当然不会有什么情绪波动，更不会表露在脸上。所以，张怡宁'冷面杀手'、“大魔王”的称号也就由此而来。 有些专业乒乓球运动员还停留用纸笔亲手记下训练日志，而更多人选择将内容放上网，这样其他人可浏览并作出反馈。不要只记录你每天训练的时间，记录还得包括你每天的感受、遇到的问题。将训练情况分个级别，这有助于你发现自己训练的模式。 将训练的级别大致分为1-10级。从最糟糕的“1”到最完美的“10”。如果你有太多的连续低分出现，那就可能表明你训练过度或者接近伤病边缘，需要休息一下。 像专业运动员那样补水 专业乒乓球运动员明白一个道理，要在长时间的训练和比赛中防止脱水是很困难的，因为我们通过排汗流失的水分比喝进去的速度要快。补水的量很至关重要，尤其是如果训练和比赛的持续时间较长时。 专业乒乓球运动员会事先做好演练，绝不会在比赛当天才应付了事。训练和比赛的过程中喝水技巧是需要花时间来学习掌握的。什么时间停下来喝水，喝水时如何把握时间调整呼吸。这些都是需要在平时不断调整掌握的。 只有平时做好这些功课，掌握自己的身体节奏，适时补水，及时调整身体的节奏，才能更好的调动身体的积极性投入到训练和比赛当中，这样训练才能更有效，比赛才能发挥得更加出色。
要成为一名出色的乒乓高手，你必须打得聪明点，不仅仅是力量。专业乒乓球运动员熟悉自身的优点和缺点，根据教练和教练导师的反馈努力改善不足。 关注自己的优点和缺点。到比赛紧要关头你是否还有强劲的后劲？或者，你能否在比赛最后被对手超越后依然激起斗志勇往直前？当你站在起跑线的时候，你要记得发挥你的长处，谨记赛前定下的比赛策略。 世界上最好的乒乓球运动员是尽可能地少浪费能量，即使他们在快节奏的拉球下受伤，依然保持高效，顺畅地奔跑。录下你的日常训练和比赛情况并加以分析来发现你可能不知道一些缺陷。技术、步法分析不仅是有效地找出缺陷，还能避免造成球友们重复受伤。
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