【大厨秘笈】每逢佳节胖三斤，这8种食物可以降脂哦|减肥食谱
2015-09-13
中国粤菜厨师美食网
每逢佳节胖三斤，三天小长假就这样让我毫无防备地肥起来，没关系，因为生活君有妙招让你吃着减肥哦 NO.1 芹菜含有较多膳食纤维 特别含有降血压成分 也有降血脂、降血糖作用 NO.2 燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用 这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维 这种可溶性的燕麦纤维 在其他谷物中找不到哦 NO.3 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒 以及维生素A、B、E和胡萝卜素等 还富含膳食纤维 常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 NO.4木耳炒山药 山药有“神仙之食”的美誉 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 保持血管弹性，防止动脉硬化 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 NO.5凉拌海藻 海藻素有“海洋蔬菜”的美誉 其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 另外更惊奇的是 它可抵抗辐射 是世界公认的抗辐射辅助治疗食品 NO.6 银耳滋而不腻，为滋补良药 其富含膳食纤维 可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 NO.7 山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维 有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用 所以去买点山楂片拾起童年的回忆也是极好的 NO.8 鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸 能很好的降低胆固醇 可以防治动脉硬化、冠心病 多吃鲤鱼不仅降脂肪而且可以健康长寿哦 |
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