|
>>>> 戳上面关注我们 没有人在进入一段婚姻时会期望它失败。不过，根据美国政府2006 - 2010年的相关家庭调查数据显示，超过20%的第一次婚姻在五年之内以离婚告终，48%的婚姻在20年的时间里解体，分居和离婚会让人在情感上经历一段困难的时期，但是最终达成一个健康的分手也是可能的。
合作、沟通和调解 一段婚姻的结束通常会让你释放出大量的情绪，包括愤怒、悲伤、焦虑和恐惧。有时这些感觉会在最不经意的时候出现，令你措手不及。这样的反应是正常的。随着时间的推移，感觉的强度会逐渐平息。研究人员发现，那些对自己持有爱心和同情心的人，在面对离婚困境时，能够更加轻松豁达和应付自如。 你可以首先尝试着不要把分手看作是一场战斗。相比于法庭诉讼来说，离婚调解通常更好的选择。自行解决问题可能会让你体验到一种沮丧感和自我挫败感，因为导致你们离婚的问题可能会在谈判期间再次浮现。但研究表明，离婚调解对于情感上的满足、婚姻关系和孩子的需要都比较有益。 坐下来，与马上就要成为你的前夫（妻）的人说话，可能是你应当要做的最后一件事情。合作与沟通对于卷入其中的每一个人来说，都会让离婚更健康。与一位心理咨询师深入交谈可以帮助你以最少的冲突达成令双方协调满意的决定。 在情绪愤怒时，很难记住重要的细节。选择一个你感觉自己内心比较平静的时间，写下所有你想要讨论的事宜。当你真的和即将成为你的前夫（妻）的人一起坐下来时，就用这张清单作为你的参考。在面对面交流时准备一份“脚本”，可以缓解一下对峙情绪。如果面对面的讨论仍然很困难，可以考虑通过电子邮件来处理某些细节问题。 如果涉及到孩子的问题 离婚对于孩子们来说，可能是一次创伤性的痛苦经历。但研究表明，大多数孩子会在离婚两年后调整好自己；另一方面，如果父母继续让婚姻处于高度冲突之中，而不是选择分手，孩子们反而会经历更多的问题。在离婚期间，父母可以做很多事情来缓解孩子在心理上和情感上的过渡。尽力让一切冲突远离孩子们。父母持续的冲突会增加孩子们的心理和社会问题风险。 通常比较好的方法是，离婚父母提出一个计划，并把这份计划一并交给孩子，同时保持沟通渠道的畅通。和孩子们如实地交待家庭目前正在经历的变化，对于孩子们也是有好处的。 在许多时候，突发的变故会给孩子们带来很大的伤害。如果合适，在让他们搬到一个新家之前，或者夫妻中的一方搬出去之前，提前通知他们，给他们几周的时间做好心理准备。在离婚后的数月乃至数年时间里，应该尽最大可能减少生活中的改变，这对于孩子们也是非常有益的。 当孩子与父母双方都能保持密切联系时，他们的表现会更好。研究表明，孩子们如果与父母一方或双方关系不佳，在面对家庭剧变时可能会经历一段更加艰难的时间。致力于改善父母和孩子之间关系父母教育项目，已被证明可以帮助孩子更好地应对离婚之后数月乃至数年的时间。 照顾好你自己 分居和离婚带来的变化甚至可能会让你陷入一时的绝望和不振之中。但是，照顾好自己，是比以往任何时候都更加重要的事情。可以利用你的亲友团作为心理支持网络，转向家人和朋友寻求帮助和安慰。正式的心理支持组织也可以帮助你应付许多婚姻结束时遇到的情绪问题。 在你开始一个新的篇章时，应当保持积极的态度。尝试参加一些你从前喜欢但已有挺长一段时间没再参与的活动，或者尝试一些新的爱好和活动，并通过适当的饮食和锻炼来保持身体健康。 心理咨询师会给你带来的帮助 对于整个家庭来说，离婚是一个困难的时期。找一位心理咨询师进行交流，对于离婚的配偶和他们的孩子都会有好处，可以帮助他们处理情绪上的波动，面对生活中的变故进行心理上的调节和适应。心理咨询师也可以帮你认真思考你的婚姻到底出了什么问题，这样你就可以在你的下一次婚姻或者两性关系中避免重复那些负面的行为或思维模式。你可以在你的城市找一位专业的心理咨询师，以得到这种帮助。   |
|
|
