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按摩古称“按蹻”，是我国传统的摄生保健方法之一。运用手和手指的技巧，按摩人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法，叫做保健按摩。那么，按摩的作用有哪些呢？常见的保健按摩方法又有哪些呢？按摩有没有什么禁忌呢？  按摩的作用 保健按摩主要是通过对身体局部刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力。达到舒筋活血，健身、防病之效果。 疏通经络，行气活血 《素问·血气形志篇》说：“……经络不通，病生于不仁，治之以按摩”，《素问·调经论》也指出：“神不足者，视其虚络，按而致之”。说明按摩有疏通经络之作用。由于按摩大多是循经取穴，按摩刺激相应穴位。因而，可使气血循经络运行，防止气血滞留，达到疏通经络，畅达气血之目的。 调和营卫，平衡阴阳 营卫气血周流，则可贯通表里内外，脏腑肌腠，使全身成为一个协调统一的整体。营卫相通，气血调和，机体皆得其养，则内外调和，阴平阳秘。明代养生家罗洪在《万寿仙书》中说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。按摩就是依据中医理论原则，结合具体情况而分别运用不同手法，以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。 常用方法  熨目 《诸病源候论》云：鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。 具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如此反复熨眼三次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做烫目，宜在黎明时分。 功用： 养睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。  摩耳 具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。 功用： 常做此法，可增强听力，清脑醒神。  按眉 具体做法：用双手拇指（最好是拇指关节背侧）按摩双眉。自眉头至眉廓，经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有酸痛为度，可连续按摩5～10次。 功用： 明目、醒神。  摩腹 具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立、卧均可。饭后，临睡前均可进行。 功用： 饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。  捶背 捶背分自己锤打及他人捶打两种。 自己捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。 他人锤打：坐、卧均可。坐时，身体稍前倾；卧时，取俯卧位，两臂相抱，枕于头下。捶打者用双拳沿脊背上下轻轻锤打，用力大小以捶击身体，震而不痛为度。从上而下为一次，可连续打5～10次。 功用： 背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩、捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。  摩涌泉 具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓3O～50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。 功用： 常摩涌泉穴，具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。  禁忌 关于禁忌，《黄帝内经·素问·金匮真言论篇第四》中提到：“冬不按蹻，春不鼽衄。”这里的“按蹻”就是指的推拿按摩类保健方法。很显然这里提出了冬天不应该做推拿、按摩类保健活动。原因是因为冬天三个月是人体阳气内敛闭藏的时候，而做按摩、推拿、不必要的正骨等活动会促进皮肤肌肉的血液循环，从而使皮肤腠理大开而扰动阳气，致使阳气大泄，到了春天的时候阳气上升更明显，则容易导致鼻衄（鼻出血）或冬季阳气受损而春季引发鼻鼽（打喷嚏、流清涕不止的过敏性鼻炎类疾病）。值得注意的是，这里的按摩准确说是大面积的对身体进行按摩。而身体局部、小面积的按摩仍是被允许和有益的。 |
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