练翘臀会把腿练粗吗？

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说起练翘臀，很多人想到的第一句话就是“不深蹲，无翘臀。”也就是说，想要练出视觉“爆炸”的翘臀。深蹲一定是必不可少，但是练着练着就会想，深蹲不是也能练腿么，会不会也把腿练粗了呢？

首先标明，牙签腿+大翘臀=不可能！

牙签腿+大翘臀=不好看！

尽量避免翘臀不粗腿，练那些动作？

1 臀部激活

2 臀冲/臀桥

3 跪姿后抬腿

4 无负重高脚杯深蹲

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