教你在60秒内立马入睡，绝对管用小编已哈欠不断了！
京城小华佗
2015-09-18 14:28
现代社会，夜猫子越来越多，脑力劳动者人数也越来越多。这些人中有很多都有一个痛苦的问题就是晚上睡不着觉，早上起不了床，严重影响工作生活。他们在尝试了听音乐、数羊羔、睡前喝牛奶等多种方法后发现一切照旧。这里给大家介绍一个快速入睡的方法，希望对您能有所帮助。 这个方法据称是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）分享的，名叫「4-7-8呼吸法」，不需要任何药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡！ 方法很简单，先用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。如果抱着试一试的心态刚开始做没有奏效，也不要紧。但如果天天睡前这样做，不到一个周你就能迅速在2分钟内入眠了。 这招主要是来自于古印度和中国气功里的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体进入睡眠状态。 |
|
|
