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如果办公室坐久了，可能浑身就会发僵不得劲儿。今天为大家介绍一套办公室实用健身动作，工作再忙也要记得给自己放松一下哦！  1办公桌俯卧撑 刺激腹部胸部，激活全身细胞。 2空手俯身飞鸟 充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。 3抬腿手臂上举 四肢都能放松。 4椅子臂屈伸 让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。 5反手撑桌臀部转 拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。 6高抬腿手臂上撑 活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。 7蹲起臂舒展 然臀部通通风，肩背部血液流通更顺畅。 《9大腹肌锻炼招式》 虐腹动作多种多样，以下9大腹肌锻炼招式。每款均有基础动作及进阶动作，每次做3组每组25个，具体次数根据自己情况调整即可！ part1： part2: part3: part4: part5: part6: part7: part8: part9: |
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