| 共 285 篇文章 |
|
少林拳 | 少林连环霹雳鞭（全套）霹雳鞭。由登山式起抬右脚,同时在身后右侧甩响铁鞭,接着鞭在身后交左手,左手甩响同时抬左脚,鞭又交右手左右抽鞭,同时走连环步,待鞭由右肩绕过身后时,左手抓住鞭的前端经由身前放于右腹下,右手向右上方斜举,目视右手,左腿向右腿后交叉定式并发声(图10～图12)。接上式,左手鞭响后,鞭交右手,右脚蹬地向右跳起,转体... 阅1 转自利弗莫尔4... 公众公开 24-02-01 16:20 |
瑜伽瘦腰训练。跪在瑜伽垫上，腰部塌下、头部扬起呈猫式，再慢慢拱起背、颔首，重复几次。回到中心位置，腰部左右扭动，注意是靠腰部带动身体，而不是甩动臀部，然后用腰部力量划圈扭动。坐在瑜伽垫上，用腰腹力量抬举双腿呈V字式，注意上身挺立，不要躺下去，否则腿抬起不来。如果上面的动作很吃力，可以简化，反手撑地，双腿依旧并拢悬空，借... 阅6 转1 评0 公众公开 23-08-25 09:26 |
简单高效燃脂计划，7个减肥动作，每天20分钟，教你拥有好身材简单高效燃脂计划，7个减肥动作，每天20分钟，教你拥有好身材。动作要领：双脚分开与肩同宽站立，双手交握放在胸前，一只脚向后撤一大步，吸气身体向下蹲，呼气身体直立收回后面的脚，左右交替完成20-30个。动作要领：身体坐立，双手放在身体后面，膝盖弯曲，双脚掌撑地，然后臀部抬... 阅5 转0 评0 公众公开 23-08-07 14:38 |
三个让女性腿更长更直的瑜伽动作，变成长腿女神指日可待！所以说，有又长又直的大长腿是很多女性梦寐以求的事情。不过女性们其实可以将它变为现实，学会这三个瑜伽动作，变成长腿女神指日可待。鹫式瑜伽会快速燃烧腿部脂肪，让腿变瘦显长。分腿V字式瑜伽好处多多，不仅会让腿部线条更直之外，还会减少背部多余脂肪，美化背部线条。 阅2 转0 评0 公众公开 23-08-07 14:37 |
瑜伽运动--Girls瑜伽运动。https://space.bilibili.com/6289944?spm_id_from=333.788.b_765f7570696e666f.1.keyword=瑜伽&from_source=webtop_search&spm_id_from=333.1007&duration=4. 阅15 转0 评0 公众公开 22-03-18 15:45 |
全身各个部位拉伸动作图解，值得收藏～有效的拉伸不仅能够预防运动损伤，防止肌肉酸痛，还能改善姿态，提高运动能力，但大多数情况下，很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!今天，给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱，建议收藏，一定用的到的。腿内侧拉伸。腿后侧拉伸。腿外侧拉伸。腿前侧拉伸。来自：（骨科大夫）版权、著作权归原作者所有，侵删。... 阅250 转29 评0 公众公开 21-09-23 17:12 |
无论是男生还是女生，个子高总是引人注目，尤其是那些个子非常高的女生，走到哪里都是人们瞩目的焦点，她们不但身材高挑，穿衣服也显得有气质，而那些小个子的女生就差了一些，虽然穿衣服也仍旧很好看，但是却少了身高的优势。 阅71 转0 评0 公众公开 21-04-19 08:27 |
塑造魔鬼身材的瑜伽运动几种方式。首先蹲在地面上，然后身体向后倾倒，让自己的双手接触地面，支撑住身体，头部向右侧扭转，抬起左腿伸直放到左胳膊的下方，保持笔直的状态。单手鸽王式的变式，首先盘坐在瑜伽垫上，然后打开左腿移动到身后，抬起小腿与地面垂直，左手举过肩头抓住左脚，右手绕过身后抓住右脚。首先双腿分开站立，然后向后下腰... 阅60 转1 评0 公众公开 21-04-10 11:08 |
越南“第一美女”转呼啦圈。越南“第一美女”有多撩人？长相妩媚身材迷人，或是一运动成就她。这样的好身材应该是每个女生都为之羡慕的，但好的身材是离不开日复一日坚持健身的好习惯，她平日里对自己的身材管理非常严格，在饮食与运动相互搭配中，她才能够练就这样的好身材，健身早已成为她生活中的一部分，长期在健身房锻炼的她，喜欢运动给... 阅87 转0 评0 公众公开 21-04-10 10:06 |
瘦肚子跟腰的方法：8个动作训练瘦肚子和腰上赘肉。3个动作5秒训练瘦肚子和腰上赘肉，如果你想减去身上的赘肉，试一试日本的仰卧起坐瘦腰法。瘦肚子跟腰的方法教你日本3个动作。怎么瘦肚子和腰上赘肉（5个腰腹动作的瘦腰秘法）一套自虐式的腰腹动作，亲测觉得最有效的训练腰腹的瘦腰动作了，当然疼痛感也是最强的。我自己稍稍改动了一下，泡沫轴... 阅113 转0 评0 公众公开 21-03-24 09:50 |
