秋季身体干燥怎么破？5大对策助你补水滋润

秋季身体干燥怎么破？5大对策助你补水滋润

秋季到来，不少人都会大呼身体很干燥，甚至会出现皮肤瘙痒或过敏的症状。不少人会不知所措，有人以为多喝水多涂润肤霜就能解决皮肤干燥问题。造成皮肤干燥的原因有很多，根据不同原因对症下药，才能有效补水滋润。


对于大部分北方地区来说，从冬季到初春的供暖季节，往往也是室内空气特别干燥的时候。

而到了春天，大风频繁，雨雪稀少，空气湿度也比较低。这种气候条件下，很多女性都感觉早上起床时更是口干舌燥嗓子疼。还有一些人会感觉身上燥热，嘴唇起皮，甚至眼睛也发干。 在这种环境条件下，喝水自然是一件重要的事情。

不是等到渴了再喝，而是每餐饭前和两餐之间都主动补充水分。多喝水能解决所有这些问题吗？真的不一定。


不少朋友表示，喝水根本不能解决干渴的问题，也不能让皮肤和眼睛感觉更加滋润。

喝了水之后，很快就排出去了，但干渴依旧，好像水分根本没法在身体里停留一样。 先别急着喝水，不妨分一分情况，看看干燥到底是什么原因造成的(疾病状态可能造成身体干燥，但这并不在我们的讨论之列)。 第一种情况， 

如果身体的不适只是因为得到的水分不足，那么就需要考虑一下，补水的方式是否可以调整。纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。

含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。如果它们具有低于血液的渗透压，就能起到补充水分的作用。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。就有更多的时间使消化道粘膜感觉滋润，也有更多的时间让水分留在身体当中。

第二种原因的干燥，在于饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。 盐具有强烈的吸水作用，用盐腌制食品会出水，其实我们的身体也一样。如果菜肴口味太重，或者摄入含钠加工食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管。结果就是血容量增加，组织中的水分却会减少，自然就会引起干燥。

肾脏于是努力从尿液中排出盐分，以保持血容量和渗透压恢复正常。但盐离开身体的时候要带走大量的水分，让人体更为干燥，同时又会增加肾脏的负担。 第三种干燥原因， 

是因为维生素A不足。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和粘膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的粘液和皮脂减少，粘膜免疫功能也会下降。

这种情况不仅带来干燥感，还会降低人体粘膜的抵抗力，容易患肺炎、麻疹、肠炎等各种粘膜感染性疾病，在儿童当中表现更为明显。 维生素A缺乏还有一个表现，叫做棘皮病，表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手。如果自己的皮肤特别干燥，用指甲一划就明显出现白线，角质脱落，不妨反思一下有没有维生素A缺乏问题。如果您的眼睛经常有发干的感觉，夜里看东西也不如以前清楚，那就更能确认自己可能缺乏维生素A了。

说到眼睛发干，恐怕电脑控、手机控们再熟悉不过了。很多人经常滴各种滴眼液，但是效果甚微。人们不知道，使用电脑、手机这些光线强度变换强烈的电器，或者过多地看电视、看iPAD，会过度消耗人体的维生素A，更容易发生缺乏。维生素A的典型缺乏症就是夜盲症和干眼病，严重时可致失明。

在东南亚和南亚国家，至今仍有数以万计的儿童由于干眼病而成为盲人。


最后还有第五种考虑，那就是消化吸收功能。那些唇舌干燥、嘴唇起皮的人，多半是消化吸收功能较差，食物营养摄入不足的人。改善自己的消化功能，经常吃点容易消化的杂粮薯类油籽等，可能对这种情况有所帮助。

三餐可以经常喝些小米山药粥，糙米红薯粥，芝麻百合燕麦南瓜糊之类。这些粥糊既能补水，又有利消化，同时还能补充不少维生素。每日食物要多样化，食材要以天然状态为主，把薯片饼干甜饮料油炸食物之类消耗维生素的垃圾食品都丢掉。等饭菜吃好，消化改善之后，这些小麻烦也会慢慢消失，一去不再复返。

在身体感觉皮肤发干、口感舌燥、嘴唇脱皮、眼睛干涩等“干燥”症状的时候，要分别不同情况，才能得到最好的效果，收获滋润的皮肤，明亮的眼睛、清爽的感觉和饱满的精神。 女人护肤秋天更关键，更多美白护肤知识请关注微信：xiongda0408，里面分享了好多护肤知识。