1爆发力是什么？经常听人评价谁谁的“爆发力”如何如何。到底什么是爆发力？科学一些地说，爆发力就是肌肉的功率，即肌肉在单位时间内做功的能力。但这个定义与我们平常理解的爆发力有些偏差，按此定义，较短时间内做出较小的功，和较长时间内使出较大的功，“爆发力”可以相同。而我们常识中的爆发力，仅与“较短时间”有关，即在短时间内使出的力。 总听人说起“爆发力”，却似乎很少听人说“我要专门练爆发力”。好像大家总是默认，爆发力就是“力量”而已，只是把动作做快一些就是了。于是很简单：练力量就行了，爆发力自然就会跟着上升。力量练到满意了，爆发力也就让人满意了。
是这样吗？ 这样就忽略了爆发力中另一个重要的因素：短时间——也就是动作的速度。 2速度需要练习吗？人们喜欢追求容易量化的东西，比如金钱，比如力量——能举起20公斤的杠铃，还是40公斤的，当然不一样。但是速度这东西，好像很难量化：少有人纠结于：举起这个杠铃是是用了0.2秒还是0.15秒。虽然我们都不会否认，在实际生活中，在速度上更快一些，有着各种潜在的优势。但难以衡量，难以表现出来显摆的东西，有多少人热衷呢？也许有人能坚持天天对着沙袋快速打拳，意淫着自己的速度每天都在提升。但那对于绝大多数人都是无聊、无意义的，他们找不到坚持的动力——更别提那样提升速度的效果是多么有限了。 但其实速度是可以表现出来的，而且很容易——不需要有人在旁掐秒表，或者用上高速摄像机。那就是通过各种“爆发性动作”。你要做击掌俯卧撑？那你在把自己从地面推起来的时候，就需要更快的动作；要在空中击掌两次，那就要更快；要在背后击掌？更快；要把整个身体推飞到半空中？……当你做出这个动作时，旁边的人都会认识到，“速度”原来可以这么酷。 3爆发力原来这么酷当然，如果只是像杂技演员那样，拿着刀在自己的手指间来回快速地点……那种速度也不酷，看起来酷的速度，是带有力量的，最好是带着整个身体像闪电般动起来——这就是我们要练的爆发力。 好吧，你以前所了解的爆发力，只是“好”“不好”而已。现在你知道，爆发力是可以明确衡量的：前面列举的俯卧撑是一个例子，还有各种类型的其他动作，都可以作为不同爆发力的表现——只有爆发力达到某一个级别，才能做到某一个动作。当你能做到下面这六种动作时，你就能随时随地震惊四座了： 有了这六大杀招在手，差不多就人挡杀人，佛挡杀佛了吧？光说“爆发力真好”对你已经远远不够了，因为你已经从头到脚、彻底地、真正地变成了一名“爆徒”，哈哈。 4爆发力怎么练呢？能展示力量的动作，就能用来练力量；同样，能展示爆发力的动作，也就能用来练爆发力。 （但是怎么拿来练呢，我都做不到啊……） 我知道你心里想的。没有关系，只要你还算健康，肢体还能活动，你就总能做到一些动作，简单得你想象不出的动作，然后加以科学训练，之后你就能做一些稍微难一些的动作，再难一点的动作……直到你带着六大杀招横空出世。这就是“爆徒”的修炼之路。 具体都怎么做呢？说来就太复杂了，不过这儿有本秘笈，可以供你闭关研读。 |
|
|
