|
阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒表现的体质。阳虚多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。表现体内阳气不足，机体失去温煦、推动、蒸腾与气化等作用减退、甚者出现水液停留的证候。自测体质见下表: 
发病倾向：阳虚体质发病常见面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，同时并见各脏的相应病变而见不同症状，以心、脾、肾阳虚为常见。阳虚体质易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
多运动。动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰；空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；拒绝熬夜，23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等。冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
海参对阳虚体质有很好的养生调理作用。海参补而不燥，滋而不腻，既可补肾阳又可滋脾阴具有“滋后天之脾以补先天之肾，“健脾胃以润五脏之功效。根据四季养生的规律：夏季养阳正适时，应该选择海参进补。夏天里吃海参会弥补体内阳气的不足，促进阴阳平衡以提高战胜疾病的能力，这样比到了冬天现吃海参滋补会收到事半功倍的效果。
推荐菜谱：海参山药鸡汤
1、准备好原料：草鸡 半只山药 1根海参 2只生姜 2片青蒜 适量鸡精 1小勺盐 适量料酒 1小勺胡椒粉 适。
2、先把鸡加水，姜片，料酒煮熟，撇去鸡汤上的血沫待用。
3、海参切成条加点料酒焯烫一遍。
4、鸡肉去骨拆成肉丝。
5、山药去皮切滚刀块。
6、锅里少许油加热后加入处理好的山药，鸡肉，海参煸炒几分钟。
7、加入鸡汤，鸡精，盐烧开再炖几分钟。
8、撒点胡椒粉，青蒜就可以。
|
