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李玉华，解放军306医院中西医结合科 养生，既是一门科学，也是维护健康的重要理念和方法。无论是基础研究，还是古今寿星的养生经验，无论是《黄帝内经》，还是明代“二六功课”及清代“十二时无病法”，都将良好的生活方式与规律作息相结合，形成了遵循时辰、遵循规律的养生延寿良好理念和方法。 养生方法 申时：15:00～17:00——膀胱经最旺 申时，膀胱经之时，是膀胱经最活跃最旺盛的时候，是人体最佳排毒时机，这时应多喝水。 常见症状：头痛、眼睛痛、颈项痛 时辰宜忌：宜：适量饮水，运动，抓紧时间工作，调理膀胱经； 忌：憋小便 酉时：17:00～19:00——肾经最旺 酉时还是吃晚饭的时间，晚饭要以清淡为主，还要注意少食，喝粥就是晚饭的最佳选择！，晚餐不当是引起许多种病的“罪魁祸首”。晚餐不当可引起以下疾病：高血脂、高血粘、高血糖、高血压、冠心病、糖尿病、脑癌、便秘、急性胰腺炎、神经衰弱、失眠、肥胖等。 常见症状：四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣 时辰宜忌：宜：休息；调理肾经； 忌：过劳，进食过饱。 戌时：19:00～21:00 ——心包经最旺 戌时，心包经主时，心包的功能是“喜乐出焉”。在戌时，一定要身心愉快，让身体内部的气机畅达，可多从事娱乐活动，这是规律。音乐养生对高血压、失眠、健忘、抑郁症，对改善人们的精神状态有着很好的预防治疗作用。 常见症状：胸痛、心律不整、手部灼热 时辰宜忌：宜：心情快乐，做散步，调理心包经； 忌：晚餐过肥腻，生气。 亥时：21:00～23:00——三焦经最旺 亥时，是十二时辰的最后一个时辰，《说文解字》说：次序很有讲究，叫做“始于一而终于亥”亥是人体三焦通泰的状态，孕育着新一轮生活的状态。因为猪是没有郁闷情绪的，猪的身心处于三焦通泰的状态，因而亥时三焦的象和猪的象是一致的。 我国民间流传着很多关于洗脚的好处的谚语，如“睡前洗脚，胜吃补药”，“热水洗脚，如吃补药”。 常见症状：耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞 时辰宜忌：宜：心平气和，入睡，调理三焦经。 忌：熬夜，生气，饮茶。 |
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