从零开始学安般太极拳之第二月--海风说明：海风是个长得帅帅的体育老师，之前一直练形意拳。7月参加了安般太极拳法平面太极拳架速成班第四期。至今不间断的在练习中，据比较海风应该是在学员中最勤快的一位。据说，外面很多人对我们的太极拳速成班不屑一顾。但从效果上看，这个课程是的安排是非常科学，非常高效的。除海风外，各期七天班的学员学完后坚持打拳的概率超过90%。 其实大家对外面的各种收费较高的太极拳班包括一些名人的课程的学员学后的坚持率是比较清楚的。阿扁说，他有个朋友交了好几万的学费报名学太极拳，最后只去了几次，因为毫无感觉而放弃。 从零开始学安般太极拳之第二月--海风 现在是23：00，睡觉的欲望还是很强烈的，可是任务没完成，因为写了第一月，第二月就得挨着写。人，需要逼一逼自己。 这个月没有上个月练得勤，一来是为了生计，得上班，没上个月那样整天的时间来练，二来是第一月上来练得有些猛，疲惫感极强。 安般念 这个月进步只有一点点，在上个月5.5-6息的基础上降到5息，遗憾的是就这两天，俗事缠身，升到5.5。看来，练功还是需要一个良好的心境的。本月进步最令我开心的就是散盘一小时内只需要换一次就可以了。整个后脊在坐时能自然挺直，上身的松感也渐渐有了体验。没有做好的地方是呼吸时腹部的鼓荡有时会凌乱，这个问题我将在猫步和拳架后专门再写一下。 猫步 基本上每天只走一次，一次一个小时。两胯根酸痛已经过去，走起来感觉越来越爽。有师兄批评说，“爽”太模糊，要清晰描述。首先爽是爽在走起来轻松，前脚落地后，身体重心自然地由后至前。其次爽是爽在腹部的变化，走一会，腹部就会有气胀感，并且这种感觉是往下坠的，肚子里好像有一个气球，这个气球里装有三分之一的水。 拳架 汗颜呀!这个月拳架练得少了。从9月1日开始，每天只能练一遍，开始是因为晚上到家，一切收拾停当后，猫步—安般念—拳架，打完一遍，就很疲劳了，有时候这一遍当中就已经累得不行。因为要早起，不得不在23点之前休息。就最近这四五天，膝盖在打拳时，疼。主要是在单腿支撑时，如针刺一般。按狮子老师酸加痛减伤停的原则，趁机给自己偷懒找找借口。 易筋经 本月最后两周工作日期间，实在没空练，最多偶尔做一遍。不过其他时间都是每天必做，一次两遍。我韧带硬，练起来很吃力，进步也不是很明显。身体肉感上变化最大的就是外表的紧实度越来越硬了，有点像年轻时练肌肉时的结实，又不似那么局部，是整体身体都在变紧实。身体声感上变化最大的就是响声越来越多，越来越大，稍微动动，就嘎巴嘎巴响，尤其是手腕和脚腕处，我认为经常活动的地方，竟然也是一动就响。 关于膝盖问题 今天晚上，我先一个小时的猫步，走的时候，膝盖不疼，紧跟着就打拳，在单腿支撑时，膝盖处如针刺一般疼痛。我就站得很高，简单把套路过一遍。看群里大家给我的把的脉，会的诊，支的招，脑子里回想自己究竟在哪出了问题。我觉得在这三处最有可能出问题：一个是在做恨地无环时，我膝盖响得特别厉害，也响得舒服，我有时会由8个，做到20个，有可能是拉得有些过了；二个是我在散盘时坐得太久，毕竟我的筋太硬，就这个月开始，我一个小时内都要换四五次，为了减少换腿，会忍受双腿的疼痛，多坚持一会，打坐结束后，双腿疼得不能触碰，都要休息十分钟以后，才能下地走路；三个是可能我在第一个月拳架练得太多了，那阶段没事，经常一天六七个小时地练习，造成我在8月底9月初有几天，疲惫不堪，我减少到一天三个小时，并且中午坚持休息，疲惫才慢慢好转。 关于腹部的问题 安般念一坐，腹部较自然下坠，气往下沉，极少时会有些不顺。猫步必须要走一会，腹部才形成气团，下沉，在猫步结束后，我喜欢放松，四肢随意动，腹部下沉感更加明显。拳架时双手往下，就自然气往下沉，开合跟步，这团气就被带起再落下，基本上定势时，都能感觉到。双手的热、胀感也很快就有了。 马上十二点了，要见周公了。邓师、狮子老师，你们就凑合看吧，发现我的不足，给我指正。各位师兄，你们要多多指点我。一并谢过啦!!!!!! 2015-9-12 |
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