减肥其实并不难,小成本有大效果哦,来看看目前流行的几种减肥偏方,包你瘦到尖叫哦! 土豆苹果汁 土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。 材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许 制作:将土豆及苹果洗净,土豆去皮,苹果去核,切块,用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀即可饮用。 吃法:当早餐或者晚餐。 糙米燕麦豆浆 材料:黄豆45克、糙米15克、燕麦20克 做法:黄豆洗净,用清水浸泡10-12小时后捞出备用;糙米淘洗干净,用清水浸泡2小时;将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。 点评:这是一款排毒豆浆,口感有点类似于米糊,适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多,以免引起胀气、胃痛或腹泻。 红豆杞枣粥 红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。 材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。 吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。 欢迎关注微信号:78890640 (长按可复制),免费教你科学瘦身、管理体重、控制饮食
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