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人生有三大课题， 第一，“工作的任务”； 第二，“交友的任务”； 第三，“爱的任务”。 而且这些任务越拖延，越难解决。 阿德勒认为所有人生的课题都与人际关系有关，大致可以分为三类：工作的任务、交友的任务、爱的任务，而且这些任务越拖延，越难解决。阿德勒将这三大任务统称为人生任务（Life Task）。 某位男性职员有个烦恼，那就是每次和客户洽谈时，都能侃侃而谈，丝毫不紧张，但只要一闲聊起来，就会突然紧张到说不出话来。和异性说话时也是如此，非常紧张。这个例子只要依照阿德勒主张的三大人生任务进行思考，便能简单说明。 生意上的洽谈就是工作的任务，比起交友的任务与爱的任务，可以说是人际关系中最简单的一项。也就是说，与人闲聊、和异性交往远比工作的难度大，所以和客户、异性来往时，当然会很紧张。交友与爱的任务的人际关系，远比工作来得复杂，困难度也自然成倍增长。 所有烦恼都是人际关系的烦恼， 其实就连隐士， 也很在意他人的目光。 阿德勒认为，所有烦恼都是人际关系的烦恼。其实就连隐士，也很在意他人的目光。下面以一个小故事来说明。 某个村子住着一位抛弃俗世欲念、犹如神仙的人。拒绝住在村子里的他，在深山里盖了一间小屋，过着自给自足的生活。他觉得，和村民交流毫无意义可言。 某一天，村子发生大火，陷入一片火海，因此全村的人决定舍弃家园，迁居别处。但没想到犹如神仙的隐士也跟着迁居，搬到能够远眺新村子的另一座山上。 隐士没有舍弃人际关系，他希望村民认为他是一个“舍弃俗世欲念，犹如仙人一样“清高”和“与众不同”的人，才想要当个隐士，所以他无法生活在没有“观众”的地方。 所有烦恼都可以归结成人际关系的烦恼。当你思考自己想成为什么样的人时，你一定会很在意周围人的目光。 让他人感受到喜悦， 是摆脱痛苦的唯一方法， 只要思考“自己能做些什么”， 付诸行动就对了。 深受精神疾病、失眠困扰的患者问阿德勒：“如何才能摆脱痛苦？”阿德勒回答道：“让别人感受到喜悦，思考'自己能做些什么？如何才能让他人感受到喜悦？’然后再付诸行动。如此一来，就不会再悲观、失眠，一切也能迎刃而解。” 身为解说者的我，运用记事本亲身实践了这个理论。我每天翻阅记事本，列出自己能带给周围人喜悦的事，然后提醒自己逐一实践。记事本里将周围的人分成”家人”“朋友”“同事”与“客户”，然后每天早上列出“让对方喜悦的方法”，并尽力付诸实践。因为再也没有比让对方喜悦、收到感谢的心意，更幸福的事了。如此一来，就能找到自己在社会中的容身之地，提升共同体感觉。 此外，累积小小的善行也很有效。像是顺手捡起掉在路边的空罐子；给老弱妇孺让座；乘坐电梯时，礼让他人；聚会时，不要光顾着讲话，也要附和别人……将对方看得比自己重要，便能提升共同体感觉，也会更靠近幸福一步。 只要有心想努力改变自己， 就非常有可能改变生活型态。 直到人生落幕的前一、两天， 性格还是可以改变的。 有人问阿德勒：“人到几岁就很难改变性格呢？”阿德勒回答道：“死前一两天吧。”我想这句话肯定带给不少人勇气，只要自己有心“想要改变”，就有可能改变，为什么呢？因为现在的生活型态是由自己打造出来的。 要想改变生活型态，必须先清楚了解现在的生活型态。这里指的不是“开朗”“阴沉”之类的浅层性格表现，而是存在于性格本质中，被称为中心信念的“自我概念”“世界观”与”自我理想”。 为了清楚了解这三个价值观，阿德勒心理学运用了家族构成分析、回想过往以及唤醒与分析幼少时期的记忆等方法，然后借助咨询师的力量，由自己改写生活型态。 然而，生活型态不是改写在纸上，就能立刻改变的东西。稍不留意，就很容易回到过去惯有的模式。所以，必须重复几百次、几千次，才能发现自己一点一滴的改变。或许必须花上人生的大半时间，才能全部改写完成。
版权说明：本文作者小仓广，节选自新书《接受不完美的勇气》，本文转载已获得授权。 |
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