发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
“我的肚子就像一個鼓起來的氣球”如此描繪自己腹部的德國女性人數高達70%。“至少10個小時坐在電腦前,6?8小時躺著,吃的食物則多是高脂肪、 高熱量的,而運動則是生活中的稀有事物。”沒錯,這就是我們目前最“流行”的生活方式,而這種生活方式正是“小腹婆”的最愛。
早有科學研究已經證實,腰帶的長短與人的壽命成反比,也就是說,“小腹婆”們越“腹”有,壽命可能就越短。而且,腰上那一圈厚厚的游泳圈,不管穿什麼 衣服也不會好看啊!夏天眼看就要來了,我的露臍裝啊……沒問題,《健康之友》提供給你5個不需要規律鍛煉的偷懶小方法,讓你不再戴著“游泳圈”,包你對腹 部的狀況感覺稱心如意!
第1招 瘦腹按摩秘笈
瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果?當你在腹部塗抹瘦身霜時,記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點兒,並輕輕地來回轉動。最後用手掌按順時針方向對腹部進行按摩,以使瘦身霜所含的高效物質能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用,還有助於消化。
第2招 緊致腹部肌肉的竅門
如果你之前採用了節食法瘦身,那麼你需要收緊腹部鬆弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實效果的複方精油塗抹在手心溫熱,然後在腹部上抹勻並輕輕按摩直至其全部吸收。
第3招 “腹部冥想”促進健康和情緒飽滿
關注於腹部的冥想練習有助於你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿,兩肩向後,頭挺直,兩手放鬆地放在膝部, 閉上眼睛,呼吸放鬆,深吸氣和深呼氣。試著感覺一下,你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。同時,請設想這股“泉源”作為一股 紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對於身體新陳代謝有促進作用,能達到自然收腹的效果。 第4招 骨盆旋轉操
像舞者一樣扭動你的整個身體!旋轉你的骨盆!這種隨意的運動卻能調整你的心緒:不論是喜怒哀樂,還是渴望和痛苦,你都能依靠這種簡單的旋轉充分地表達 出來。骨盆旋轉的動作是鍛煉盆膈肌的妙法,它還能促進下半身器官的血液迴圈暢通,在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的幫助。
第5招 增強腹肌的旋轉運動
最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行,沒有時間、地點的限制,看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鐘,就能增強腰部整個肌肉組織,提升心臟和循環系統功能。
Secret 腹部是有直覺的!
對於處於身體中部的腹部,我們真地足夠瞭解嗎?你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨錶嗎?你應試著更多地運用腹部,而不只是用大腦來做出決定。如果腹部產生了不好的感覺,對於健康而言,有時比大腦的反應具有更好的指導作用。
来自: zeek88 > 《男人女人》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
5个偷懒方法让你拥有完美小腹
对于处于身体中部的腹部,我们真地足够了解吗?你知道腹部也是你的情感能量中心和感觉晴雨表吗?你应试着更多地运用腹部,而不只是用大脑来做出决定。瘦身霜怎样搽才能收到显著效果?当你在腹部涂抹瘦身霜...
小腹冰冷,可能是这块肌肉的问题-臀大肌
小腹冰冷,可能是这块肌肉的问题-臀大肌博主推荐。1、结构与连接:臀大肌占据整个臀部的皮下,与臀部皮下脂肪共同形成臀部隆起的外形,...
腹式呼吸的正确方法
4、用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿,将意念集中在小腹的气流处,气沉丹田,即集中精神去感受小腹中气流的流向变化,然后有意识的使其于此...
瘦不了的凸小腹竟是什么造成的?这样仰躺5分钟,找回纤细平坦肚
瘦不了的凸小腹竟是什么造成的?2.骨盆扭曲:骨盆扭曲或向外扩张,整个内脏都会向下倾斜,导致下腹部凸出。3.肌力过低:运动不充分,肌...
肚子胖的像怀孕?与腹部赘肉说拜拜,靠这1招就够啦!
与腹部赘肉说拜拜,靠这1招就够啦!当然跟你的骨盆前倾也有关系,虽然这会让你看起来“臀部很翘”但是也会造成小腹凸起。2.长期不良体姿...
收腹步行健身又排毒
腹部肥胖的人可运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀,呼气时腹部则需要收缩,且尽可能地收紧。进行收腹步行时应该按照如下方法进行:在日常步行和站立时要用力缩小腹并配...
瘦腹部的最快方法,5天帮你打造出平坦小腹
瘦腹部的最快方法,5天帮你打造出平坦小腹。
早上喉咙里会有痰,是因为脾虚(附2大养脾方法)
1.肉类、冷饮、海鲜、水果、酒、面食、辛辣吃的多,经过一整夜脾的运转输,过多的湿食转化为痰浊。脾胃不好的人,少吃一些容易生痰的食物。2.思虑过度、疲劳而伤脾,“脾为生痰之源”,运化不及,水湿...
带脉不通,小腹必胖!疏通带脉方法全解,绝对精华~
排除掉先天遗传与药物作用的因素,事实上,从中医理论来说,腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的,因此,想...
微信扫码,在手机上查看选中内容