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严肃的锻炼，勤劳的锻炼核心，但顽固的肥胖腹部是挥之不去的。理由，也许不仅仅是储存脂肪，更要小心你的内脏已经下垂！如今，每天用毛巾辅助仰卧起坐5分钟，便可轻松恢复纤细扁平肚！ 肠子为什么会下垂呢？关注4个主要因素 1.姿势不好：无论坐、站、躺，一不留神，姿势就会偏斜而跑。 2.骨盆扭曲：骨盆扭曲或向外扩张，整个内脏都会向下倾斜，导致下腹部凸出。 3.肌力过低：运动不充分，肌肉松弛，再无力支撑内脏，整个腹部都会下垂。 4.老化：没错，就是这么残忍！又是最主要的原因，人不能不服老，却能决定自己的体型！既能控制好自己的饮食，又能锻炼锻炼肌肉，每天配以5分钟的精气神操，自然拥有纤细的好身材。 不打滚也行！最好用毛巾自制 将浴巾卷成滚筒状，置于腰部正下方，帮助收紧骨盆，使向下的内脏被抬起。 大拇指拇指内侧八脚靠拢 两脚开口与肩同宽，以两脚脚趾内八脚的方式并拢，也可用橡胶带固定。这种运动可以让不常用的肌肉内侧运动到，达到收紧腰部线条的效果。小心！橡胶带不要系得太紧，以免血流不畅哦！ 平卧5分钟，消除凸起腹部 两手向头部伸直，手心向下，小指紧贴身体，保持姿势5分钟后，突起的小腹就会消失，很容易找到小蛮腰。 |
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