日常生活中吃什么抗衰老-今日头条

吃什么抗衰老——紫色类食物

紫色食物（如紫甘薯、紫土豆等）含有一种天然色素——花青素。花青素具有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，减缓人体细胞的氧化，从而对抗衰老。

吃什么抗衰老——新鲜蔬果

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。维生素C和E能有效延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

吃什么抗衰老——奶类

牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

吃什么抗衰老——花茶

花茶（如玫瑰茶、菊花茶、茉莉花）具有独特的美容护肤作用。营养学家认为，花茶对于调整神经，促进新陈代谢及提高肌体免疫力等方面效果显著。而且花茶还能有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。

吃什么抗衰老——鱼类

鱼类食物含有丰富的优质蛋白质和钙质。而且鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功效。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛等疾病。