长寿十个字近些年来，在中国大地上养生热潮一浪一浪，有气功养生，有食物养生，有拜神“双修”养生，更有一批“明星”戏子、土豪富商、高官腐吏、公知“大V”们的推崇，他们没见怎么长寿，（马云依旧丑陋、贪官正在被揪、土豪短命者多），倒是成就了一批像“活神仙”李一、“神医”张悟本大活骗子，使不少老百姓上当受骗。
从理论上讲，长寿是可以实现的，人就像一架机器，只要机器的零件保持经久耐用或不断更新，就能保证各零件的功能，这架机器就常转不衰。人的零件就是人体的各脏器，只要保证正常的新陈代谢，正确地养护好各脏器，使各脏器功能正常发挥作用，就能延长寿命。在科技迅猛发展的时代，如果能从基因上解决人体组织细胞的常新（再生更新），生命长生也不难实现。
看看如下事实，即可知长寿须和谐自然，林彪不抽烟不喝酒，心思太重，暴毙于外蒙温都尔汗63岁、周恩来喝酒不抽烟，用脑过度，病故73岁、毛泽东抽烟不喝酒，思虑过度，遭受子亡林死打击，病逝83、邓小平抽烟喝酒又打牌等，三落三起淡定自释心宽体健，逝年93、张学良抽喝嫖毒皆全，得益于蒋介石软禁，无心可操无事可干，心态自然103善终，可谓寿长也！从中可以看出心情淡定、顺从自然、适应环境、做到万事均可“放下”，就能解除各种心结，达到身体各脏器的协调平衡，长寿是完全可能的。如何做到心态淡定，气平颐和，达到脏器最佳状态，从以下十个字上下功夫人人可以成“佛”。
1，善。善就是心地仁爱，品质淳厚。正如佛家所说：要有善根，“就是无贪、无嗔、无痴。”把善作为做人的根本，立志、立言、立德一切从善出发，多行善事心中就会产生欣愉之感，心理会得到最大安慰。人的心理活动是和生理活动是紧密关联的，心情舒畅就能使自身经通脉畅、气顺血和，各脏器达到最佳平衡状态，百病消除，反之则会降低或破坏某种机能，引发各种疾病。自古我国人民就将善良推崇为美德，并把“乐善好施”视为养生的灵魂，历来长寿者均为淳厚善良之人。
2，和。和就是和谐、和睦、平和、柔情。“和为贵”，“和则顺”，“和气生财”，“家和万事兴”。态度要和，言语要和，行为要和，和能化解人们之间的郁结，和能使各种矛盾有效缓解，和是善意心诚的表现，和是信任的基点。做到面和心和，心中无愧，大气坦然，神清气爽，何愁不长寿？
3，公。公就是公正、公道、公平。无论做何事情都必处以公心，以公为中心，克己奉公，公者千古。公是和谐社会的基石，公是人类社会发展的追求和目标，公也是社会贤达、仁人志士改造社会的出发点。做到公而无私会使心理快慰和平衡，为长寿奠定基础。
4，爱。所谓爱就是爱心，是指同情怜悯之心态（包括相应的一定的行动），是一种奉献精神，也是关怀爱护的思想感情。大爱无疆，“爱之花开放的地方，生命便能欣欣向荣”（梵高）；“爱就是充实了的生命，正如盛满了酒的酒杯”（泰戈尔）；“爱是不会老的，它留着的是永恒的火焰与不灭的光辉，世界的存在，就以它为养料”（左拉）。爱心会使自己生命更加充实，爱的付出得到最大的回报就是被爱，就是自己精神的愉悦和满足，精神对寿命的延长是决定性的。
5，动。就是运动、活动。运动是世界存在的形式，更是生命存在的形式。动是平衡的决定因素，例如旋转的陀螺是最好的平衡仪。生命在于运动，心脏在动，各脏器在动，思维在动，如果哪一方面停止了运动，那生命就危险了。适当适量的运动是保障体魄健康的必要条件，
6，饥。常言道：“人的病是撑出来的，而不是饿出来的”。所谓“饥”，吃饭不要过饱，七成即可，保持一种还想吃的状态，这样总能保持食欲旺盛。当有积食或厌食感觉时不妨饿上两顿，以唤醒食欲。最近有外国科学家研究发现：“人在正常情况下，饿两天可重启免疫系统以激发加强自身的免疫能力”。“饥饿疗法”也常被用来治疗一些疾病。
7，寒。“春捂秋冻”是人们对养生总结的一条通俗谚语，它是有科学道理的。它的意思是在气候由热变凉或由凉变热的过程中，对衣服的增减必须合理过渡，不要过分增减。春捂秋冻重在“秋冻”，不是要刻意冷冻身体，而是通过（合理地）对寒冷的接受适应达到提高身心的耐寒能力。耐寒能力可以使身体多方面受益，如加强循环系统功能，增强血管壁弹性、加快血流速度、改善呼吸系统功能、促进消化系统功能，增强食欲、强化运动系统功能等，从而提高身体体力、增强免疫力，使各种疾病发病率大大降低。使人精力充沛、反映灵敏、生机勃勃，达到延年益寿目的。从婴儿始都不能“捂”，必须注意培养耐寒能力。
8，食。饮食养生是我国自古以来十分重视和推崇的养生方法。人所需营养都从饮食而来，吃什么，怎么吃？必须克服传统陋习，要符合科学饮食。一日三餐，早吃饱、午吃好、晚吃少，是很多人遵循的规律，关键是每餐都不要过饱。吃什么是一个重要问题，有些人追求“新、奇、特”，尤其是有钱人（土豪之类），天天山珍海味，不乏短寿早死者。人类在长期适应自然界的过程中，对有益食物积累了大量经验，加上现代科技的发展，对食物的研究更加科学化，更趋向天然、环保、弱碱性、无污染的食物，对延长寿命十分有益。食物易杂忌偏、易粗少细、果蔬必备、肉以水草动物肉为主；姜蒜葱荽煸锅入菜，日日入食可去病健体，延年益寿。核桃莲子花生白果四大长寿果。萝卜白菜木耳蘑菇润脏排污，芋头莲藕红薯土豆赛过珍馐。遵循七三规律：七饱三饥、七粗三细、七杂三主、七蔬三肉、七干三稀、合理膳食，长寿无愁。
9，医。人食五谷杂粮，饱受寒暑风雨，面对千菌万毒，病疾是常有的事。对于疾患应预防为主，一旦患病及时就医，切忌小病养大、普病养恶。定期查体就像保养汽车一样，防患于未然。学习一些医学常识，认真体会自己身体各部的变化，自己是最好的医生。
10，戒。戒主要是戒“欲”，戒除一切坏习惯、坏行为，保持心理淡定、精神愉悦、情绪高尚。戒是意志和毅力的表现。做到正确的“戒”，就是最好的养生。 |
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