武林秘传易筋经（上）
易筋经是一种独特的武术精功，其熔经络学、吐纳法、导引术等为一炉，具有很高的养生、技击价值，一直有“功夫之宝”、“武功经典”等美誉，流传很广，影响很大。
第一式 .韦驮一献杵
歌 诀：
立身期正直，
环拱手当胸。
气定神皆敛，
心诚貌亦恭。
练 法：
韦驮，是佛教中的一位守护神，相传其神力惊人。杵是韦驮所使用的兵器。本套功法的前三式主要取意于韦驮将杵献给佛祖时那毕恭毕敬、庄重严肃的一个动作过程。
自然站立，两脚自然并拢，全身舒松，头往上顶，双目微合，舌尖轻舐上腭；双肘曲垂体侧，双手指尖触于两大腿外侧并微屈，腹部微收，膝微挺。此即“立身期正直”之意。然后逆腹式呼吸，默数12-24次。（图1-1）
双手掌由下向内翻。（图1-2）
向上抬臂，在上抬臂时两掌指尖渐渐合拢，两臂屈成抱柱之状，至手与胸平时停住，手心向内。至此时，气刚好吸满，并以意贯气达于两臂及掌指，此即“环拱手当胸”。（图1-3）
接着，两掌朝胸前收拢，至天突穴位置时，将掌翻转成掌心向下。（图1-4）
将气吞下，同时双手压至丹田前，然后呼气。（图1-5）
左手劳宫穴贴于丹田，右手掌握于左掌背，意守3-5分钟。（图1-6）
待丹田发热，口中生津时，将口中之津吞下，意送入丹田，逆腹式呼吸12-24次。此即“气定神皆敛，心诚貌亦恭”。
第二式：韦驮二献杵
歌 诀：
足趾拄地，
两手平开。
心平气静，
目瞪口呆。
练 法：
承接上势，两手松开，吸气，两手贯劲下按至髂骨下止，然后将气呼出。（图1-7）
接着，两手同时翻掌，配合吸气，从小腹上托至胸前。（图1-8）
接着，两小臂内旋，两掌上翘想和，手指朝上，掌心相对，相距3寸许，配合吸气的同时翻双掌由内至外竖掌，指尖向上，掌心向前。（图1-9）
接着，配合呼吸之际，双掌贯劲，缓缓向前方推出，直至两手与肩平。（图1-10）
将气呼出后，再吸气，两掌朝左右分开，两掌慢慢伸平，掌心向下，至两臂分展成一字平肩时止。（图1-11）
随即闭息，两手坐腕翘掌，二目圆睁，瞪视正前方，同时足跟提起，使两脚前掌或趾尖撑地（初学用脚前掌），腿膝挺直，两掌向左右撑劲。（图1-12）
逆腹式呼吸12-24次后两足跟落地，放下双手，平意静息。
第三式、韦驮三献杵
歌 诀：
掌托天门目上观，
脚尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，
咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭抵，
鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处，
用力还将加重来。
练 法：
两手内合收至丹田前。（图1-13）
然后配合吸气，提到胸前，双掌指尖相对，由内向外同时翻掌，掌心向上，指尖相对，如托重物，向头顶上方托举，头也随之仰望。（图1-14）
将气呼出后，两臂内旋，使两掌翻腕成掌心向下，二目注视劳宫穴，咬紧牙，足跟抬起，全身力量靠两脚前掌支撑，身体平稳而不可动摇，舌顶上腭，用鼻调息做逆腹式呼吸12-24次。（图1-15）
数息完毕，两手握拳，配合吸气的同时，缓缓下落至腰际的同时，足跟也落地，肘向上提劲，两腋胁用劲夹力，如夹重物一般。两拳距腰3寸许停住，配合呼吸数息，每吸一口气，两拳及腋胁紧劲一次，共数49次。（图1-16）
然后松手、松体，自然呼吸。此即后两句口诀的练法。
赵冀龙注：第一式激发了人体关键的得气经络穴位。第二式则发动气机，把气引入到丹田。第三式开始联系全身，接通天地元气。易筋经是一门非常好的功法，适合入门者，也是外功高手转入内功修行的很好桥梁。
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