秋季人们容易上火。除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，揉擦两个滋阴的穴位也有助于降火。
照海穴 此穴位于足内踝尖下方的凹陷处。照，意为照射；海，象征大水。“照海”是指肾经的水在此处大量蒸发。按揉照海穴可激发肾脏阳气，促进体内水液的蒸腾气化，向上滋养口唇，缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的上火症状。按揉时感到穴位处有酸、麻、胀感就可以了，每次按压5～10分钟。
涌泉穴 此穴位于前脚掌“人”字沟的凹陷处。《黄帝内经》指出“肾出于涌泉”,是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉全身四肢各处。按揉该穴位可缓解上火症状。每次用较强的力度揉涌泉穴20～30次，晨起和睡前各按揉一次效果最好。
南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师 戴奇斌
