颈椎病“坐着”也能治 这五招你学过吗？
2015-10-02 00:12
“举头望明月，低头思故乡”，不料颈椎痛成殇。从夏入秋，凉意渐袭，正是颈椎病的高发期。不少患者为此食之无味，寐之不安，殊不知，简单几招，坐着也能治颈椎。 方法一：颈椎操 端坐在椅子上，只需要头部配合运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩动作，按顺、逆时针方式环绕进行，动作轻缓柔和，每次时长5分钟。 方法二：按摩法 双手交叉置于颈部后，力度轻柔地连续摩擦颈部50次以上，直至颈部发热，能体会到放松感。 方法三：旋肩法 两手掌心向下放在肩部，两臂先由后往前旋转20-30次，再由前往后旋转20-30次。 方法四：颈项相逆法 两手平搭在大腿两侧，腿保持不动，头向左时上身转向右侧，头向右时上身转向左侧，来回各10次。 方法五：拍肩运动法 上身挺直不动，以右掌拍打左肩，左掌拍打右肩交替进行，约100次。 编辑：汪芳 |
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