你對壓力上癮了嗎？

　　越來越多的女性感覺壓力過大，精神緊張、不堪重負。而更嚴重的是：她們為此而驕傲？！是時候打破這種不健康的、過度焦慮的生活方式了！

　　
　　細細想來，壓力似乎是一種神秘的存在：它看不見摸不著，你卻知道它“確定、一定以及肯定”的存在。它的神秘特質體現在，你甚至無法意識到它在持續的對你的頭腦、身體和精神進行著破壞。

　　據美國心理學協會的調查，有超過一半的婦女表示她們是“高壓鍋”一族，超過25%的人在4年中持續高強度工作幾乎沒有休假。事實上，在這種情況下依然有很多人喊著“加油”，並期待這種努力在不久的未來會獲得榮譽和補償。
　　28歲的小梅在跳槽到一個比較輕鬆的工作之前，每天晚上都要工作到9點。她說：“我覺得在7點之前下班的人都是沒有價值的。”很多女性跟小梅一樣抱持 著這樣的信仰：要想成功必然伴隨著壓力。若非你已完全被累垮，那麼你就是做的還不夠。小梅說：“我喜歡人們這樣問我'你怎麼做到的？’但其實他們的真正意 思是'你為什麼要這樣？“

　　對壓力的申訴
　　事實證明，高度焦慮可能會讓人上癮。
　　有些人認為“人無壓力輕飄飄”，他們需要活在壓力之下才能體會到價值感。《治癒你的心靈》作者派特林德-凱爾表示，壓力使人釋放出刺激性荷爾蒙，比如腎上腺素、脫氫表雄酮（DHEA）和皮質醇。
　　壓力類似于一種成癮症狀，就像所有的癮君子一樣，壓力成癮患者也對壓力有著一種不健康的渴求。

　　”單機多工“女性
　　各種來自于社會和文化層面的因素也為對壓力的承受做好了鋪墊。雖然你可能認為女權運動僅僅改變了過去女性的行為方式，但現在很多女性覺得女權主義思想依然在驅使她們去成就與男性同等的成功。
　　事實上，研究表明，女性從小就被培養成一種單機多工的角色，如果她們做不到同時成為母親、妻子、員工、老闆……等多種角色的話，她們只能感受到壓力 和罪惡感。因此，她們習慣於不斷的逼迫自己去激腎上腺素、釋放壓力，從而發動引擎、加油工作，而完全忽視由此而來的健康隱患。

　　
　　休息令人羞恥
　　女性其實有可能更歡迎壓力的到來，因為，持續下去她們會漸漸相信，幹的越累越好。很多年輕女性認為，如果她們不是每一天每一秒都在工作，她們就是懶惰的。休息讓她們感到羞恥，如果沒有把自己逼到極限，她們就覺得自己不夠好，而這已經上升為道德準則。
　　再加上，很多女性都願意犧牲睡眠時間以換取年終獎的回報。以小梅為例，她認為如果她的工作時間越長，壓力值越高，她所獲得的獎金回報也將會更多。

　　如何面對無法恢復的疲勞和厭倦
有時候壓力確實能達成更高的目標。舉個例子，皮質醇在關鍵時刻會激發焦慮迫使人爆發急智。所謂關鍵時刻，好比重要文件不見了，它會撞擊你的大腦讓腦細胞迅速對接——噢！落在Julia的辦公室了！但當壓力成為一種常態，問題就來了。

　　疲勞的生化反應
　　“當人的皮質醇水準急速升高之後，正常情況下它應該慢慢放鬆下來，排出體外。”醫學博士潘蜜拉-史密斯說，“但當你持續處於高強度壓力之下，人體的皮 質醇水準會變得很低，以至於無法承擔人體正常運轉的水準。”更重要的是，一旦皮質醇在體內停留時間超過24小時，一些必須的營養素如維生素B被消耗掉了， 膽固醇、血壓、血糖水準就會扶搖直上，導致另皮質醇觸發自由基，損傷神經元，最終影響人的短期和長期記憶和清洗思考的能力。

　　現在，大約2/3的白領職員會向醫師諮詢有關壓力的問題。不斷提高的工作壓力會抑制免疫系統、增進食欲、影響性欲、波及生育等等等等……生化營養學家 肖恩-塔爾博博士解釋說，這樣你就理解了為什麼工作壓力會導致發胖和亞健康。“它還會引起行為改變，比如酗酒、吸煙、大吃垃圾食品以及缺乏動力。”
　　然而事實證明，所有這些在工作中瘋狂想出人頭地的努力都是徒勞的，病退員工離職的頭號原因是什麼？沒錯，就是壓力！

　　
　　積跬步以至千里
　　想要停止不停運轉的車輪，你必須有意識的控制自己不要對自己的忙碌樂在其中，“我壓力都這麼大了！”同樣，你可能覺得朋友對你的鼓勁是對你的高壓時間 表的支援。並非如此。是時候停止不斷加碼，嘗試用一種更柔和、更健康的方式去一起工作了。試著說這樣一些話“哇！看起來你要面對痛苦的一周，你該怎麼照顧 自己呢？”溫柔的鼓勵忙碌的夥伴放下手頭的工作休息一會兒，交換處理壓力的經驗。
　　接下來，從滿溢的工作議程中獲取真實有效的部分，並嘗試去掉那些不必要的和費時的活動。積跬步以至千里，重新掌控自己的生活。