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缺鐵性貧血是出現在女性當中比較常見的一種病症，患了缺鐵性貧血的女性易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。女性關愛自己的身體健康，需要瞭解缺鐵性貧血的危害，並通過有效的辦法來預防這種疾病。下面小編來為大家介紹缺鐵性貧血及其預防措施。 世界衛生組織調查顯示，50%的年輕女性會發生貧血。貧血有很多種，其中最常見的一種是缺鐵性貧血。血液中的血紅素帶著氧前往身體各部分，而鐵質是血 紅素中相當重要的成分，通常我們可以從食物中就獲得所需的鐵質。因此，如果患有缺鐵性貧血，一般來說是因為飲食中鐵質攝取不足，有可能是身體吸收鐵質的功能有問題或者血液流失造成的。 對於青春期女孩來說，生長發育旺盛，身體對鐵的需求量大。除了每月一次固定流失身體內的血液之外，不正確的節食減肥也可能導致身體鐵質不夠。同時，某些疾病和不良的生活習慣也可能引起缺鐵性貧血，例如熬夜、睡眠不足、痔瘡、消化道潰瘍、嗜飲咖啡與茶、長期服用阿司匹林等，它們都可能破壞鐵質、葉酸、B 族維生素群的吸收，導致血紅素生成素缺乏，紅血球無法攜帶足夠的氧氣。 如果缺鐵性貧血不太嚴重，通常不太會有症狀，不過若是血紅素中鐵質低於某個程度，不僅會發生頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退的現象，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著。這些現象，相信所有女性都不願意發生在自己身上。 可見，為了預防缺鐵性貧血，養血很重要。下面有幾個方法可幫助女性加強養血健身： 睡養 睡養就是要保證充足的睡眠及充沛的精力體力，要做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。 動養 經常參加體育鍛煉有助於促進體內新陳代謝。每天抽出至少半個小時來鍛煉，選擇適合女性健身的鍛煉方式如健美操、跑步、散步、游泳等。 食養 適當多吃富含“造血原料”的營養食物，如動物肝臟、腎臟、豬、鴨、雞血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生及新鮮的蔬菜、水果等。 藥養 已經患有貧血者，可考慮進補養血藥膳，如黨參15克，紅棗15枚、煎湯代茶飲；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。 如果患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，一定要及早就醫，儘快根治。 |
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