亲身经验推荐8种月子餐给姊妹们一、赤豆粥 红小豆煮粥，这个比较适合月子里喝，可以小米粥和赤豆粥轮流喝。 二、猪蹄通草汤 猪蹄一只，通草几根，里面放些花生和黄豆。记住煮完后把上面的油给瓢走。 注明：通草下奶效果很好。这个汤我自己很喜欢，而且我感觉对于我效果很好。推荐一下。 三、鲇鱼汤 记住了，一定要新鲜的鲇鱼，否则很腥。最少这个汤我不喜欢喝，因为我不喜欢腥的东西。但是下奶效果却不错。 四、大骨汤 猪大骨，敲碎煮。记得要放几根通草。这个不要瓢油，这个汤我建议可以出月的时候多喝这个汤。效果很好，月子里感觉没有出月子效果好。 五、木瓜鲫鱼汤 鲫鱼要煎一下再煮，不用放其它东西。 六、木瓜大枣花生汤 木瓜半只，大枣6个，花生一把。可以放红糖一起喝。 七、牛奶 个人觉得一天喝牛奶要1斤，最好晚上喝，感觉效果很好。 八、鳕鱼炖豆腐 这个是我妈妈的同事的儿媳妇喝说效果很好，但是因为我不喜欢醒的东东，鲇鱼汤和木瓜鲫鱼汤已经喝得我很难过了，所以这个就喝过一天。因此无法见效果。 提醒：“产后坐月子”是一个调养自己体质非常重要的黄金时期。根据研究调查报告显示，东方社会因为有帮产妇坐月子的习俗，所以东方人得产后忧郁症的人较西方人少。产妇保持心情愉悦则自然乳汁充沛，乳汁充沛自然婴儿就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好当然婴儿就养得 好。 这里要强调一点关于喝鸡汤的问题：如果还没有完全下奶的时候不要喝母鸡汤，等到奶已经出来了，开始有奶了，就可以喝了；还有就是不能吃含有麦芽的食物 比如巧克力，有的巧克力就含有麦芽。另外做菜的时候不要放花椒。亲身经验推荐8种月子餐给姊妹们 |
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