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本文由MAX @全球健身指南 整理发布 转载请注明出处 到公司到教室，一屁股坐下的椅子，其实，它还可以是你健身的好伴侣，巧妙利用它，花上几分钟的时间，给你一个好的身段！下面MAX来教你，怎么利用椅子练出一身健硕肌肉。 
▼ NO. 1“胸地”阋墙 ▼ NO. 2 椅上打水 ▼ NO. 3 手提折叠椅 ▼ NO. 4 换位专用肩上提 ▼ NO. 5 捡起一张椅子 ▼ NO. 6 若即若离 ▼ NO. 7 收腹核心 ▼ NO. 8 椅子不要跑 ▼ NO. 9 杠椅卧推
▼ NO. 10 展椅高飞
-END- 部分动作不宜在办公室模仿 因为看起来会像个×× 但是到家关起门 两个月后 谁能知道你那么帅是因为椅子？ |
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