椅子练身

 

椅子练身

 

九个动作，一把椅子，在家即可练全身！

今天为大家推荐一组训练课程，全程只需要一把椅子（有个动作需要2把）做辅助，就能练全身肌肉。

一共9个动作，分别能练到：胸肌，手臂，腹肌，臀，腿等。

 练习动作一  

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 练习动作二  

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 练习动作三  

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 练习动作四  

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 练习动作五  

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 练习动作六  

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 练习动作七  

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 练习动作八  

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 练习动作九  

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