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秋分：日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季，所以叫秋分。 秋分三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。 秋分首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥（温燥表现－－头痛身热、干咳无痰、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸满肋痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症）；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。（凉燥表现－－主症：发热轻恶寒较重；头痛无汗；鼻咽干燥；咳嗽痰少。次症：唇燥不渴，皮肤干燥。舌脉：舌质淡红，舌苔薄白少津。）要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等。如果实在没时间，早上练习深呼吸也大有好处。休息日还可以去远足爬山，开阔心胸。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等。 除了身体锻炼外，精神也需要调养，因为秋天总给人一种萧瑟感。在这段时间最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。 另外秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。 在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。 拉伸筋骨以养秋 秋天草木凋零，整个自然界的阳气都在寻找归息的地方，就等着冬天到来，所以人也容易沉静，身体会变得沉硬。这样一来就必须人为地把筋骨肌肉拉开，提醒它们继续健康地工作。因此适当地体育锻炼，尤其是让人精神振奋，能增加人气力的运动更是应该常做。 按摩肺经 中医讲经络，总是离不开肺经的，人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的。手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经，平时敲稍有酸痛感。比如，有一天你感觉自己浑身酸痛，这时敲它，发现酸痛难忍，那是肺经在说话了，它要告诉你：你快得感冒了。那你就要加强敲，一天多敲几次，有时间就敲肺经。 银耳，从立秋开始我们就推荐大家吃银耳了，今天还是要说说它，因为秋天实在需要它！ 银耳有“平民燕窝”之称，它滋润而不腻滞，清热润燥，补脑养阴，经常熬夜、阴虚火旺的人一般都受不起温热大补，吃银耳却刚刚好，银耳坚持吃一个秋天，皮肤也会跟着变紧致、润滑。（所以星星包已经备好了一大包银耳，准备吃一个秋天试试！） 原料： 百合、莲子适量 银耳一朵 梨一个 冰糖适量 红枣三颗 枸杞一小把 做法： 1.银耳、莲子、百合提前泡发，把莲心去掉； 2.梨去皮去核； 3.除冰糖、枸杞之外的所有材料入锅加水煮2小时，银耳粘稠时即可，出锅时再加冰糖、枸杞。 小贴士： 最好用高压锅煮，因为银耳不易煮粘稠，高压锅比较容易出效果。 也可以在里面加上美容效果极好的桃胶哦！ 食谱&图片来源：72物候元气生活 甘肃、宁夏一带有喝八宝茶的习惯，西北燥气重，而且他们又常吃辣椒这些燥热的食物，一杯掺合了春尖、白菊花、玫瑰花、龙眼、红枣、芝麻、山楂、枸杞、葡萄干、冰糖等食材的八宝茶，消一身燥气，是回族老人的长寿茶。
如果不想在秋天忌口辣椒、花椒这些燥气重的美食，我们可以学习西北人民常喝八宝茶。八宝茶不但生津润肺，还有藏精的功效。秋冬喝有“和颜悦色”的作用。 原料： 春尖、白菊花、玫瑰花、龙眼、红枣、芝麻、山楂、枸杞、葡萄干、冰糖（淘宝上也有很多卖家，配方稍有不同，可以按自己的需求选。） 做法： 将“八宝”放入带盖的碗或杯中，倒入开水。待茶叶泡开即可饮用。 食谱&图片来源：72物候元气生活
莲藕润燥，现在是吃藕的最佳时节，我们也曾经写过秋藕最养人：排毒抗衰多维C，补血清肺降血压，文章里有5个关于莲藕的食谱，今天再学一个荷塘小炒，这道菜很多人外出吃饭都会点。 原料： 莲藕 一节 胡萝卜 半根 黑木耳 一把 百合 一个 芦笋 少许 盐 1/2小匙 做法： 1.莲藕胡萝卜去皮切片。黑木耳泡发，百合掰开，芦笋切段。 2.锅中烧开一锅水，下入胡萝卜藕片烫1分钟，捞出过凉水。再下其他的蔬菜烫半分钟捞出过凉水。 3.另起锅，烧热下少许油，下入所有烫过沥干水分的蔬菜，大火快炒，加盐调味即可。 小贴士： 荷塘小炒以莲藕为主，其他为辅，绿色蔬菜可换成西兰花、荷兰豆等等。还可添加山药白果等变化灵活，丰俭由人。 食谱&图片来源：小白素食记录 秋梨膏有生津止渴、润肺清心、防燥降火等功效，还具有调节血压、促进食欲、安心凝神的效果。做好了秋梨膏放在冰箱，每次取两勺冲水很是方便！想想就是一件甜美的事儿～ 材料： 秋梨（或雪花梨，鸭梨都可） 2500克 红枣 几个 冰糖 50克 干百合（或鲜百合两头） 20克 做法： 1.梨洗净，去皮去核切成小块，干百合（或直接用新鲜百合两头）用水泡软，红枣去核留肉，一起放入搅拌机中打成泥。 2.把泥和冰糖一起放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟左右。 3.把锅里的混合物用滤网过滤一下（用勺子不断的压），把汁留在锅里，剩下的泥再用纱布（两块叠起来用）挤一下，把汁挤到锅中（此步骤注意不要烫到手）。 4.泥吃掉，汁留在锅里继续小火煮30分钟即可（如果不加冰糖只加蜂蜜的话要待梨膏冷却后拌入）。 5.冷却后装入无水无油的干净可密封容器中入冰箱冷藏，每次用干净的勺子取，至少可保存一个月。 小贴士： 食用方法：舀一勺用沸水冲开饮用 食谱&图片来源：小白素食纪录
凉爽了风高 嘿，叶落刚好 可你瞧，那红火的哟 是什么？ 枝头高挂的石榴 绿意镶嵌的宝石 恰如生命里闪烁的奇迹 和它们相遇 也是可爱极了 原来在这样的季节 还有如歌般的惊喜 从未被错过…
题图及诗歌作者：一夕Lisa@素食星球； 文章图片&内容来源：百度，下厨房，美食天下，72物候元气生活。 今天的秋分内容对你有没有用呢？秋天要多喝糖水，多吃润燥的食物，润肺清心，但如果心里有事儿可不是吃东西可以解决哒！ 快到年底了，星星包知道很多上班族都压力山大，这个时候调节我们的心才是关键，给大家一句我很喜欢的话：晚上忘了白天没做完的事，白天忘了晚上睡不着的事，一切都是最好的安排！趁着之后的假期和家人去爬山散心，繁忙的同时也要多陪伴他们，同时也释放自己的心！ 今日编辑：星星包 投稿邮箱：submit@xingqiu.me 合作邮箱：ad@xingqiu.me
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