盘拳练艺如何做到“一枝动，百枝摇”

陆功翰老师功夫展示(速度与劲力的完美体现)

“一枝动，百枝摇”

人的身体就像一个空瓶子，内脏就像瓶子里的水，当瓶子左右摇摆，里面的水就会不断改变自己的形态，反之讲，水在瓶子里的运动也对瓶子产生力的影响，这就是“内功”。在练功时，内脏起落，摇摆，会对人体的重心产生作用，不断改变人体的重心位置，使人体产生冲撞的劲力。

所谓“内无有不借外成的”，可以理解为内脏，所谓外，是指身体，肢体。内动是内脏的提坠翻滚，使得表现出身体的大开大合，拧裹。内之发动，外即随之，相互影响，相互配合。外之运动，内即赴之，使劲力更加浑厚！盘拳练艺，就是要将身体的每一个细节都加入到劲力的发放当中去，称之为“一枝动，百枝摇”.

典传国术 助力中国梦

有云“功夫在背”，背为人体最大最宽之处，毫无悬念，所蕴含的劲力也是最大的。我们评价一个人的拳架好不好，功夫高不高，可以从背上看出来，背活并且能崩弹旋裹，如同变形金刚般的根据需要展现出不同的状态，是为活、整！背的力学构造由胯、脊、肋、肩主宰，它们开发好了，背必然活力无限，潜能尽数发挥。我们在练习熊膀时，将胯、肩的拧裹崩弹，肋的折合，脊的旋拧，肩的压弹充分表现出来，从而实现“龙身”！所谓“身备五弓”，两臂，两腿带身弓，最大的弓在于背，也就是人体躯干，我们只有将背脊盘好，才可以将这把弓的威力表现出来！

古拳谱云“龙虎二劲”。脊柱如大龙，腰胯似猛虎。劲在脊椎，曰龙劲，取“龙形搜骨”之意；抖劲，劲在腰胯，曰虎劲，取虎腰胯之功。脊为背之主宰，脊能弹，则一身能弹！身备五弓，脊柱为最难练的一弓！最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚，天长日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也知道什么叫背后敏感了，才能对敌。

〔典传国术〕的存在，是为广大武术爱好者提供一个提升自我的平台，让传武的爱好者们能够更加顺利的完成本门功夫的学习，为师门争光！典传所传授的，不分门派，不论拳种，只是一种打开筋骨、关节、内脏的技术，使人体能够更加快捷迅猛，连续发劲。可以理解为现代搏击当中的“体能”训练，通过系统科学的训练方式，全面提高人体的运动能力，甚至将速度力量达到人体极限！是传武爱好者的福音，是一种补充，是快速达到功夫彼岸的助力器！我们希望为更多的武术同道们提供便利，当好垫脚石。——陆功翰