趣谈 | 对不起，您的假期余额不足两天

转眼间，黄金周的第六天也马上就要过去了。

虽然大山同样还没有玩够，但是不得不提醒：

“你的假期余额已不足两天！

不足两天！

两天！”

大山祈祷着能再为祖国母亲再过个农历生日！

但是！请看清！这都是假期综合症惹得祸！

假期综合症？

假期综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，学习和工作时效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

是病！得治！

虽然这个小长假里，某些童鞋已经过上了理想中的生活——吃遍天下，嗨到天亮，浪到国外！

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但是终归还是要老老实实继续学习的！不过不用担心！跟大山一起做，教你远离“假期综合症”！

嘘……听说在假期的最后一天开始调整是最有效的！

1

补充睡眠

长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

因此，补充睡眠，合理安排起居是必要的，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。

2

清理肠胃

长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3

调整状态

假期的最后一天好好休息，开学前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。开学后要尽早收心，加强自我调节。

4

败火降温

不少人旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

5

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

6

放松身心

很多人在假期中对自己的休假没有规划，打乱了自己的生物钟，以致在假期后刚刚投入学习或工作时无法适应。

因此，每天学习工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。