国庆长假余额已用光，节后综合症你中招了没？

节后综合症

你中枪了没？

这两天，地铁里的上班族们基本都是这样的...

写字楼的一般都是这样的...

萌妹纸们，也都变这样了...

不过这一切都是情有可原的。

假期结束了，也就意味着外出旅游、大吃大喝、彻夜狂欢、朋友圈各国各省摄影大赛正式拉下帷幕了...

另外，还有个惨绝人寰的消息，小编感觉自己好受伤...

今年最后一个法定节假日就这么没了

长假结束，大部分人的心路历程和实际经历基本都是这样的：

假期结束前的前一个晚上，想到明天要上班，想着挤地铁、挤公交连开车都塞车的交通，想着办公室一大堆节后需要处理的工作，实在是心神不定，烦躁不安。最后失眠＋胡思乱想=无法入睡。

然后脑海里不停重播着和朋友相聚欢快的场面，放飞的思绪怎么也收不回来，感觉自己瞬间就寂寞了，不明白长假的日子为什么过得这么快，明明感觉昨天才放假，明明感觉还有很多天才结束假期...可惜，你不是明明...

回来上班之后，总是感到提不起精神，一踏进办公室就犯困，总感觉特别累，出现各种烦躁不安的情绪，工作效率也变低了。更甚者还会有晕眩、肠胃不适、厌食等等反应……

这时候，你是不是也很困惑，我要做点什么，才能缓解这种节后综合症呢？来看看小编的建议吧！

首先调整生物钟

想要迅速恢复精神，就要趁假期刚结束，赶紧恢复上班的睡眠时间，争取最快把生物钟调整回来，别说睡不着怎么办，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，保证周公分分钟就来和你约会。

让自己忙起来

告别假期里和小伙伴玩闹的日子，就要开始积极的自我调整了，多让自己的生活充实起了，歌词都说了'我一个人吃饭旅行到处走走停停，也一个人看书写信自己对话谈心...'一个人也是可以过得很精彩的，可以把一直没看的小说看完，可以把家里的花花草草好好打扫一边，搞个卫生，窗明几净，这何尝不是两得呢？

调整工作心态

很多的白领一放假就立刻投入到了紧张的工作计划中，但是由于假期松散的精神状态无法立刻转变，很容易产生焦虑感，更加加剧了节后综合症的症状，建议上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，给到自己一个缓冲调整的时期。

小贴士

最后，作为一个happy ending，小编还是要建议一下大家，节假日大吃大喝长出来的游泳圈和拜拜肉们，趁还热乎，赶紧运动去吧！

可以选择一个慢跑、游泳或者打网球这些不太激烈的运动项目，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，当然，饮食方面也要注意噢，具体吃什么，请看下一篇!

[假期结束！“肠胃大扫除”正当时！]

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