【小编导读】别以为你现在以车代步、上下楼有电梯搭、上班就是坐在办公室写计划上网查资料是好事，也别以为你餐餐有鱼有肉、食不厌精是好事…… 【详细了解】近几年，肠癌发病的一个明显趋势是，运动少、生活条件好、经常坐着不动的人群成为高危群体。肠癌除了遗传外，主要来源于饮食（高脂肪、低纤维素和低钙）和缺乏锻炼等。 肠癌3大信号 信号一：排便习惯改变 一般人每天要大便1-2次，并且较有规律，要么早上起床，要么晚上睡前。如果原来规律发生变化，特别是大便困难，由有规律的一天1-2次变成每天4-5次或者2-3天才能大便一次，就要引起注意了。 信号二：便血颜色和数量 大便带血是大肠癌特别是直肠部位长癌最常出现的症状，主要原因就是肿瘤增大破溃出血，但一般便血的量不多，有的较为鲜红，有的暗红如酱色。 信号三：贫血、消瘦、乏力 由于肿瘤慢性出血和消耗体内营养，时间一长人就会出现贫血、消瘦、乏力等症状，甚至发热，此类症状最常出现在结肠癌。 大肠癌可自我检测 大肠癌一些早期的症状出现，如果尽早就医，都可以提高癌症的治愈率。粪便潜血实验可以作为大肠癌早期诊断的筛检方法，结合肛门指检和纤维结肠镜检查，往往能早期发现大肠癌。肛肠专家说：“要让大家了解大肠癌的早期症状，如大便带血，间歇性的便血，大便习惯改变，便频，出现腹部隐痛，肠道功能紊乱等表现，或者出现不明原因的贫血，出现类似情况的，都应及时到专科就诊。” 高动物脂肪诱发肠癌 据了解，肠癌通常指的就是大肠癌，因为小肠生癌的概率极低。大肠癌又可分为结肠癌与直肠癌两部分。医师说，从大肠癌的病例来看，肥胖与大肠癌的发病有相关性，因此，大肠癌的发病原因与人们的饮食习惯有着很大的关系，随着生活水平的提高，原本多吃蔬菜和谷物的中国人现在开始吃大量的肉类食品及奶制品。高热量、动物脂肪和胆固醇等摄入过多，纤维素和维生素等明显缺乏，都增加了大肠癌的发病率。 预防肠癌饮食建议 1、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括：猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。 2、植物油限制于每人每日20-30克左右（约合2-3汤匙）。 3、不吃或少吃油炸食品。 4、适量食用含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等。 5、每日补充膳食纤维素35克以上。 6、多吃富含膳食纤维素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。 7、用部分粗粮替代细粮。 8、多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素c。 9、适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素e。 10、注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。
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