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很多身边的朋友跑步的时候经常会遇到跟腱疼痛的问题，有时候一碰就疼，甚至还出现浮肿，这个时候该怎么办呢？
大部分跑者叫它跟腱疼痛，但是医学上有时称其为跟腱炎。这是一种难以治愈的退化性疾病。跟腱在跑步时会产生难以忍受的疼痛，并且可能会困扰患者多年。 跟腱炎可能由跟腱滑膜的问题演变而来，最终扩展到构成跟腱的肌肉。这种退化性的慢性炎症会影响肌肉纤维功能，严重时会导致跟腱断裂。 原因 当小腿肌肉紧绷时，跟腱作为连接小腿与脚后跟的部位，会承受力量。速度练习等高强度练习越多，跟腱承受的负荷就越大。 对策 发病时，要立即停止速度练习与越野跑等大强度训练，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。康复后，应当注意增加跟腱部位的拉伸与静态力量练习。一组可以参考的动作是：双手伸直扶墙，身体前倾正对墙，身体前倾正对墙，背部与一腿保持在同一直线上，另一腿前屈；两脚全部落地，且保持脚尖指向身体正前方；此时，拉伸的部位是伸直腿的跟腱。
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