头脑特工队教你情绪管理

大海冷才 2015-10-10

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?每晚5分钟，塑造好心态！

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又一部动画片的巨作在国内上影，父母们的逼格越来越高，很快就发现这是一部难得一见的情绪管理科普教育类的好片子，孩子们可以在影片中学会识别情绪并且学会和情绪相处。不过，这部片子更应该让家长们好好看看，否则你的孩子也许未来识别的不是自己的情绪，而是你的。让孩子一眼看穿不是什么丢脸的事情，他本来就比你更善于共情。但如果你不能从这部影片中看懂导演作为一个家长对自己孩子的爱以及这一路陪伴中所积累的经验教训，那么，这部片子就只是一部动画片了。

情绪不止5种，你的情绪平台谁做主？

电影中使用的5种情绪并没有任何的特殊规律，仅仅是电影导演或者制片觉得更适合电影表达的5种，比较容易建立区隔，也能保证故事的完整性和观众的共鸣，但事实上情绪要细分起来有很多，按照能量和正负大致可以分为四类。

欢乐、幸福、喜悦这一类情绪在电影中都归为了一类，这种阳光般的状态总是能够帮助Riley用最好的方式走出阴霾，永远是最佳状态，尽管这种状态很难一直持续，但是通过核心记忆可以不断地刺激，进而形成某种状态。作为孩子而言，进入这种状态是很容易的事情，一个健康的家庭理应在孩子出生以后给他亲情、让他拥有友情、培养他有一个热衷的爱好等等。这种状态随着年龄的增长，会因为生活中一系列的负面事件而导致越来越稀少。如果由这种情绪掌舵你的情绪平台，它会把你的生活打理的丰富多彩，即使核心记忆被破坏，他也可以一步一步的帮你重新构建，并且会更加强烈。

愤怒、恐惧、怀疑、仇视等高能量犹如雷电般的杀伤性情绪，破坏力大，但是时间较短，能够带来能量，也会带来灾难与敌对。你的生命如果是由这一类的情绪掌舵，好吧，那么你会把日子过得很糟。你总是把情况往坏的方向推进，你总是看起来速度很快，但是结果很糟；你总是很会批评，但是很少有建设性的意见。反反复复，你的能量被耗尽，然而你还在喋喋不休的埋怨。孩子出现这样的情绪概率不低，其中很大一部分来自于父母，我们习惯于否定和批评，习惯于指责。

忧伤、郁闷、无聊、厌倦等低能量犹如阴天一般的负面情绪，他们有疗愈的作用，能够降低短时的破坏，但是却会带来长时间的损耗，抑郁症多由此而生。如果你的情绪平台是由他来掌控，我想说偶尔为之我们可以称之为疗愈，长时间你会让你身边的环境都变得暗淡无光。这种情绪对核心记忆的伤害最大，他会改变你对很多事物的观感，进而失去改变现状的动力。你会像电影里的那个蓝色胖妞一样，不论是状态还是身材。

电影中还有一类情绪没有表达，因为那种情绪确实不大好标识，那就是类似于平静的湖水一般的比如放松、满足、平和、同情或者宽容。这种情绪多见于某种高能量的正面情绪之后，用于修复能量的损耗。由于这种情绪的化学荷尔蒙代谢物对于身体很有好处，因此，长时间的待在这种情绪当中能够减少能量的损耗，还能帮助你好好的休息。还记得你家宝宝吃饱了奶安静睡着的样子么？那叫满足，就是我说的这种情绪。作为电影主角的孩子，情绪波动较大，因此这种情绪的表达不大清晰和稳定，也不大容易引起家长的注意，所以导演组没有把这种情绪放进来也是情有可原。那么谁会让这种情绪掌握自己的平台呢？你看看庙里的高僧吧。

关于核心记忆—慎重地保护，不断地修葺

电影中Riley有几个核心记忆小岛，来自亲情、友情、爱好、玩耍等一系列带给孩子正面美妙回忆的场景构建。这些构建其实就如电影中所呈现的那样，形态虽然很清晰，但是想毁掉他们并不难。核心记忆就像是每一个人生阶段的巅峰时刻，核心记忆色彩越丰富，我们抵御负面能量的能力越强。然而负面的应激事件可以让你的一座座岛屿崩塌，尤其是长时间得不到正面干预，它变有可能成为被遗忘的角落。

不要轻易地制作负面核心记忆，但是也不必惧怕，在不同的人生阶段我们会有不同的核心记忆，旧的被遗忘或者毁坏，只要你能建立起新的建构，这并不会是什么大不了的事情。不过这需要的是我们都时刻记得那些能够唤醒你生命能量的东西：亲情、爱情、友情、成就、大自然、爱好、宠物、体育运动等等。

父母在孩子的成长阶段就是孩子核心记忆的构建师，随着孩子的成长、你会发现有很多你不可掌控的因素在侵犯着你孩子的核心记忆（当然也有很多是你自己亲手在破坏），有时候甚至乎你都没有意识到你正在做这样的事情。所以，先要学会观察，然后才是面对，如何面对？用成倍的努力去为你的孩子构建新的可以替代原有结构的核心记忆，色彩更加丰富，更有层次。举个类似于电影中的例子，为了让孩子就读好的小学，举家搬迁到了新的小区，进了新的学校，学校里一个认识的朋友都没有，离开了自己熟悉的小伙伴和生活环境，尽管是为了未来的可能的成就也许我们需要牺牲，但是请家长们别忘了帮孩子快速的建立起新的核心记忆，帮他组织同学聚会，帮他尽快熟悉环境，在开学的前几周多和她一起聊聊学校的事情，听听他的抱怨，周末主动提出约他的好朋友到新的环境里和他的新朋友一起玩等等。只要正面的情绪比例足够多，我们便可以掌控情绪平台，不用担忧应激事件对孩子的影响。