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我们需要调整自己身体的速度感我们不妨给自己一个机会去体验不同的速度感就是慢食、慢行、慢呼吸 让自己慢下来我们会遇到两个困难 1、一个是外在的整个环境的快 2、第二个是我们内在心理的节奏 因为我们的心里节奏是来自于烦躁焦虑我们需要跟自己的烦躁焦虑相处会看到这背后的一份恐惧跟担忧然后再跟恐惧跟担忧有一个对话然后慢慢的就能够让悠闲、休闲出现在我生命当中。 悠闲是指心灵的状况是一个跟自己心灵对话的过程 慢悠悠就是你走出去的时候感觉到心灵跟所有的外在的空间是有感觉的如果速度快到对外在的环境没有感觉那不就是那不是慢悠悠。 慢下来，为了苏醒心灵的感受 提醒着我们不一定要跑得很远可能在家在家门口就能够有所感受到那种美 最重要的是心境上的悠闲悠闲首先是让自己心灵上的急躁、浮躁能够慢慢的转化成比较缓慢的节奏我们需要学习觉察觉察自己的快然后才能够慢慢地踩刹车所以这是缓慢下来也是需要一个过程的。 所有一切都是我们可以把握我是主人我们是有自我的选择权我们可以把自己的速度放慢下来就会有不同的感受重新定义从人生出生到死亡那有很多的风景我慢下来的时候就会有更多的机会去感受去体验去观赏留出一些跟自己对话的空间所以是中国古代山水风景中的亭，是非常好的心灵放慢的提醒空间。 在衣食住行生活美学里面都可以有放慢下来的可能缓慢是建立在生活美学上的第一部快与慢平衡自己的生命衣食住行在任何一个民族国家和社会都跟人民的生活最息息相关能够具体落实在生活当中才是比较具体不会空洞。 衣食住行都是有记忆有文化有温度感的美是一种选择。 美不一定多，美反而是少是放弃放弃并不意味着对抗放弃只是为了更好地能够拿起我们非常清晰自己的选择我们面对很多是无从选择的时候我们就会产生惶乱的感觉 注意力选择纠结的背景而欢乐的本质被忽略遗忘形成了不美好的现状 人生只有一次我为什么要那么快走？完全部的旅程慢慢的走冲冲冲，只会让自己失去平衡我们要准备随时的加速，以及可以随时的刹车的能力。
让自己活出自己选择的力量有选择就是有力量我们所有做的一切就是让自己有选择，有选择才会有可能 有可能才会有美的感觉所以速度有快感优美的一面然后慢速也会有美的一面忙是心情的一种感觉我们可以在练习任何速度快速的时候你在里边都不忙 |
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快而不乱快而不急快而不燥慢而不卑慢而不弱慢而不差 平衡、和谐、搭配让生命的丰富进入眼帘我才会有机会停下来爱生命，欣赏生命无比宽阔的可能性。
