果果发现寒露过后,气温迅速降低,秋燥也越来越严重。气温变化容易引起生病,因此饮食应注意防燥和提高免疫力,应忌食生冷食物,多吃酸性和热软食物,以利于消化。
食谱推荐
1.鸡汁粥
先将母鸡剖洗干净,切块,水煮开后,改用文火再煮10-15分钟,然后关火待用。将粳米放入另一锅内,水煮,加入适量鸡汁同煮成粥。
保健效果:鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身,且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘,性微温,能温中补脾,益气养血,补肾益精。
2.蛤蜊鸡汤
香菇泡开切丝,鸡肉剁小块备用;在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝,加盖高火煮15分钟即可。
保健效果:蛤蜊益气生津,提高咽喉黏膜免疫。
3.红枣莲子银杏粥
莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米,煮沸后改用小火煮至粥稠,加入冰糖稍炖即成。
保健效果:百合、莲子具有养阴润肺,健脾和胃的作用。
4.羊骨粥
先将新鲜羊骨洗净砍碎,加水煎成羊骨汤,然后加粳米煮成粥,加入适量调味品。
保健效果:羊骨味甘,性温,归肾经,其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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