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当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 药师佛心咒 马常胜 - 天籁密音
编/川子老师
美容、美化颈部线条调理
面部肌肤光彩焕发、
告别没脖子的痛苦
1.柔深呼吸
随吸气下颌贴近脖颈,感受颈椎后侧的拉伸,
后脑勺及头顶慢慢向上延伸,呼气继续延伸,
随缓慢的吸气下颌慢慢朝向天空,
此时感受脖颈前侧的拉伸,下颌似乎可以触及天空;
2.随吸气
将下颌缓缓扭转向右(左)肩,
下颌尽可能朝向天空并向后扭转,
扭转到极限时
介入递进呼吸 短呼吸 柔深呼吸,
做反向的一侧;
3.在做第二步时,
加入双臂向下的静力拉伸
(伸直双臂,指尖朝左右方向,掌心向下推掌根)
来自: 晴语嫣然 > 《待分类》
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