长期坚持这这些瑜伽体式让你减少颈纹青春靓丽恢复你的高贵气质*

颈部皱纹多看起来让人显老，怎样延缓？下面介绍几个瑜伽体式只要你坚持就会有很好的效果，做个长劲亮相的大美人。每个瑜伽体式做10---15遍。

身体俯卧式

蛇式

第一、蛇式

1、身体俯卧式，吸气、双臂放在腰部位置，用双臂支撑起上半身，腰部往后用力，加紧臀部，脚背绷直，头部向上扬起，抻我们的颈部。

2、呼气，身体慢慢回落，回到俯卧式。

弓式

第二、弓式

1、弓式也是身体从俯卧式开始，吸气、双手后抓双脚，腹部做支点，撑起身体，抬起头，抻我们颈部。

2、呼气、身体回到俯卧式。

上犬式

第三、上犬式

1、身体从俯卧式开始，吸气、双臂在腰间，用双臂撑起整个身体离地，双臂不外翻，脚尖登地，头部后仰，这个姿势也抻我们的颈部。

2、呼气，回到俯卧式。