|
电影小说里面的长生不老都是假的，不过生活中确实有不少的百岁老人，他们是如何健康长寿的呢？遗传基因我们是无法改变的啦，但可以靠后天来弥补哦~在中医理论里，养肾，可是健康长寿的关键呢！万能的小折千方百计（软磨硬泡），从老中医口中套出了百岁老人的养肾秘籍哦！蔗糖们，快快学习起来吧~ 1.暖双足  肾经起于足底，足部保暖是养肾的一种方法。足部要特别注意保暖，不要将双脚正对空调或电扇；不要光脚在湿冷的地面行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前适度按揉，也很有用哦！ 2.便通畅  大便最好能一天一到两次。长期便秘，容易使人心烦气躁，恶心呕吐。保持大便通畅，也是养肾的方法。一些花草茶都有助便功效，但不要长期喝，避免形成依赖。多吃水果、喝酸奶，进行户外运动，也是很有必要的。 3. 多饮水  水是生命之源。医生说每天应该喝8杯水。但这8杯水绝不是一鼓作气一口气喝一大杯的喝法。饮水也要讲求方法的，不能过猛、过量、过快的饮水。尽量避免一次大量补水，而是采取定时、定量、小口的饮水方式。 4.不憋尿  有尿时就要及时排出，千万不要忍哦。 否则，积存的小便中的毒素，会侵害肾脏的。此外，憋尿还容易造成尿路感染。万一没憋住尿裤子，可就太丢人啦。所以一定要及时，不能犯懒不能憋哦！ 5.常吞津  什么是津呢？其实就是口腔中的唾液。常吞津，指的就是不要总是把嘴里的唾液吐出来，这样容易造成口干舌燥，腰部酸软，身体疲劳。而吞咽津液可以滋养肾精，起到保健的作用，有益于健康。 6.用食补  能够补肾的食物有很多。除了我们平常熟悉的黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等可养肾外，一些坚果如核桃，和阳性食物如韭菜、虾、羊腰等，也可以起到补肾养肾的作用。当然食补要适量，特别是阳性食物，容易上火。 7.按时睡  一些平常睡眠不规律的人，即使不熬夜，也会有黑眼圈，这是他们的身体在发出警告信号，说明肾脏需要被爱护了！充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起。 8.少吃药  是药三分毒。不仅西药会伤肾，很多中药，也是有副作用的。所以小毛病能不吃药尽量不吃，必须要吃时候，在用药时要提高警惕，遵从医嘱，千万不要自以为是的改变药量。小折蔗糖们，除了以上老中医告诉大家的这八大养肾秘法之外，最根本的还是要锻炼身体哦~记住，生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是最值得提倡的积极措施。快快把这些好经验转发到朋友圈，告诉亲戚朋友吧~ |
|
|
