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喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲，喝粥能补充水分、保护肠胃，更能让人减肥、控制三高。所以今天小编就跟大家分享以下这7款养生小粥，特别适合早餐的时候喝哦~  1椰香水果黑米粥  做法： 1、黑米、糯米提前一晚用清水侵泡； 2、芒果去皮切丁； 3、将泡好的糯米、黑米倒入压力锅中，加入适量清水； 4、将芒果核也倒入锅中； 5、上气后转小伙压20分钟； 6、自然泄气后打开锅盖加入白糖搅拌至融化； 7、将黑米粥盛入碗中加2大勺椰浆； 8、放上切好的芒果丁和猕猴桃丁即可2百合南瓜粥。  材料： 大米、小米、南瓜、鲜百合 做法： 1、鲜百合掰开.洗净.南瓜去皮去瓤.切成小块.大米和小米淘洗干净； 2、锅中加入足量清水.煮沸后放入大米.小米.和南瓜； 3、水再次烧开后转小火（保持锅内翻滚）煮至米粒软烂； 4、放入百合再10分钟，关火3香菇瘦肉粥。  材料: 瘦肉、香菇、剩米饭、蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精 做法： 1、剩米饭放入锅中加开水熬制； 2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、盐腌制一会儿； 3、香菇切小丁，姜切丝，放入熬制开花的粥中搅拌均匀，再放入肉丁继续煮十几分钟；放入盐即可4菠菜猪肝粥。  做法： 1、大米提前侵泡30分钟； 2、熟猪肝小丁备用； 3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用； 4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟； 5、放入切好的猪肝丁，搅拌均匀，炖煮10分钟； 6、撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，煮1、2分钟出锅5红薯莲子粥。  材料： 红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆； 做法： 1、红豆用水泡几小时，红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块； 2、所有食材放入高压锅，加水合上盖子，大火10分钟； 3、加入蜂蜜或白糖6香菇鱼片粥。  做法： 1、大米洗净、鱼肉切片、香菇切片、香菜洗净切碎； 2、鱼肉加入盐、料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉腌制片刻； 3、大米入锅，放水烧开，大火煮开转小火煮至开花，放入香菇片煮5分钟，放入鱼片煮至变白色； 4、放盐、白胡椒粉、香油调味，撒上肉松和香菜7山楂消脂粥。  材料： 糯米60g、山楂100g、冰糖适量； 做法： 1、糯米用冷水侵泡2小时后沥干水分，山楂洗净去根蒂备用； 2、砂锅中加适量水，大火煮开后放入糯米，在此煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。 |
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