养生宝典：（1108）夏日饮水有讲究　　过量饮水易致“水中毒”

（1108）夏日饮水有讲究　

 

　过量饮水易致“水中毒”

 

 

   

 

    面对夏日高温，及时补充体内水分成了人们每天的必修课。不过专家提醒，饮水也有讲究，最好不要短时间内过量饮水。

　　第三军医大学新桥医院急诊科主任史忠介绍，夏季人体大量出汗，需要及时补充水分，但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”。“人体肾脏的持续最快利尿速度为每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷。”

　　专家提醒，夏季饮水要讲究技巧：一是喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次以不超过200毫升为宜；二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水，也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料；三是切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水然后再猛喝水。