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饮食治疗高血压是一种很好的控制血压的方式，而且安全健康，无任何副作用。对于老年朋友们来说是最好的选择了。那饮食治疗高血压应该注意些什么呢？  饮食治疗高血压——低盐 老年人每天的吃盐量应严格控制在2-5g，即约一小匙的量。食盐量还应减去烹调过程中酱油所含的钠量，3毫升酱油相当于1g盐。咸菜、腐乳、腌制品等食物中的含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 饮食治疗高血压——高钾 富含钾的食物进入人体后会与钠形成对抗，有助于平稳血压，避免血管受损，含钾量较高的食物有豆类、核桃、冬菇、竹笋、瘦肉、黑枣、杏仁、花生、土豆、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 饮食治疗高血压——果蔬 新鲜蔬菜及水果中含有丰富的维生素B、C。建议老年朋友们每天吃 1-2只苹果。而且水果还可补充钙，钾、铁、镁等微量元素。因此应多吃些富含钙的食品，如葵花子、蒜苗、黄豆、牛奶、花生、鱼虾、核桃、鲜雪里蕻、红枣、紫菜等。 饮食治疗高血压——补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。 饮食治疗高血压——多饮水 天然矿泉水中丰富的微量元素，如锂、锶、锌、硒、碘等。老年朋友们应该坚持每天8杯水。 以上是对饮食治疗高血压的详细介绍，相信您已经对饮食降血压有了进一步的了解. |
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