教学弹跳力与爆发力训练让你告别地板流

注意：以下训练务必要适量，切勿逞强超负荷训练。

放置一个高度适中的障碍物，来回跳跃

一条腿向后搭在椅子上，单腿下蹲，同时双臂平举

躺下，将弹力带挂在脚掌上，用力蹬腿

先从基本的俯卧撑开始练起，具备一定上肢力量后增加难度

如果你练到了这种境界，你的力量与爆发力已经小有成就了

跑跳摸板训练，祝大家越摸越高