怎样才能提升打篮球的速度？

今天来讲讲怎样提升运球速度，打篮球运球速度当然要快点好，特别是对于那些身体没有优势的人，如果速度快的话就是你的优势。提升速度可以从两个方面着手，一是提高脚步的移动速度，另外就是运球的速度。

先来看脚步速度怎么练：不知道你运球的时候，有没有过这样的体会，就是球拍出去了，但是脚跟不上！可能是你的手好使，只是脚的移动速度不够，这时候就要想办法通过训练提升你脚步的移动速度了，这对进攻和防守都非常有意义。下面是脚步训练对照动作：

图片来源：东方启明星

提升双手运球速度：下面的方法简单实用，只需要一个球和一面墙，就可以开始训练了。

同样是原地控球训练当中的体前变向、胯下运球、背后运球三项，但在原基础上进行的小小的升级，那就是要面壁摸墙！具体做法也很简单，就是球脱离手之后要用手去触碰墙壁。

体前变向

胯下运球

背后运球

这三个动作看起来简单，但是做起来绝对不容易，在顺应了这三个动作之后，更进一步的就是：速度加快，幅度加大，运球更低。这种锻炼方式不只能加快运球的速度，还能提升控球的手感。坚持吧！从量变到质变，也许几周后你就会蜕变。